如果你將瑜伽當做你生活中的一部分，請這樣練

大家都知道，瑜伽是個可以瘦身減肥的運動，但也不像跑步那樣，它是個需要我們靜下心來慢慢練習，內心平靜才可以，很多人為了修飾身材而練習它，但是也有人是真的喜愛瑜伽，畢竟它給我們帶來的好處太多了，不僅修身養性，而且充實了我們平時枯燥的生活，有的人每天都堅持練習，彷彿它已是我們生活中的必不缺少的了，它已經和我們成為了朋友，如果你把瑜伽當做你不可缺少的一部分的話，你該怎麼練習它才可以呢？怎樣讓它融入你的生活呢？不要慌，小編告訴你，一起來吧！

想要鍛煉自己四肢靈活度的話就來試試這種體式吧！首先身體呈趴俯狀，雙臂彎曲90°貼於地面，腰部微微彎曲，雙腿向前伸並彎曲交叉，頭部微微向前下方看，關於這樣的體式有很多，它主要是鍛煉我們四肢的靈活度和腰部的柔韌度，但是練習的時候也一定不能掉以輕心，要注意練習上的方法。

站立姿勢類的瑜伽分很多種，站立式沒有倒立式和其他側鴿式什麼的那麼難，簡單的我們可以追求做到動作標準，這樣練習後的效果會越來越好噢，左腿伸直垂直於地面，右腿向上稍微彎曲伸直，腰部慢慢彎曲向前伸，雙臂呈150°彎曲向後伸，雙手觸抓右腳腳踝處，這個體式就算完成啦，我們在練習的時候要保持愉快的心情，會有不一樣的小體驗呢！

瑜伽種類多姿多彩，也有難易之分，難度小的話我們可以做到標準，難度大的話我們就量力而行，千萬不能急於求成，像這種胸部著於地面支撐全身，下半身彎曲越過頭頂這樣的體式初學者只需儘力就好，雖然它可以鍛煉我們身體各個方面的柔韌度，但也不能直接追求效果，需要慢慢反覆推敲練習才能達到我們理想中的效果，所以說凡事不能太心急噢！

說了這麼多，不如自己親身經歷，如果想讓瑜伽融入我們的生活，把它當做我們生活中的一部分的話，那就一起練起來吧！

1.首先身體呈倒立姿勢，雙臂伸直著於地面，肩部和頭背部貼於地面。

2.下半身慢慢下彎，雙腿併攏，呈90°彎曲著於地面，雙手抓於雙腳腳心處。

3.保持呼吸，維持此姿勢3--6分鐘。

不知大家對於幅度大的姿勢了解又有多少，既然是成為我們生活中一部分的瑜伽，那就應該是什麼體式都會挑戰挑戰，幅度大的也不例外，左腿和左臂伸直著於地面，腰部略微彎曲，右腿呈120°向上彎曲，右臂向上伸直，觸抓右腳腳踝，它的好處就是可以很好的拉伸我們四肢的肌肉，還很好的修飾了我們不完美的身形噢。

開胯式瑜伽我們也可以嘗試著多加練習，練習瑜伽最好就是自己喜歡，從而它才能成為我們生活中的一部分，才可以和我們成為好朋友，更重要的是，當它成為我們生活中一部分的時候，你會發現，你每天練習的時候心情都是愉悅的，而且感覺每天過得非常充實，不再是枯燥無味，相反的是多姿多彩！

到了和大家分別的時候了，如果你將瑜伽當做你的好朋友，你生活中的一部分的話，就不要懶惰，更不要三天打魚，兩天就曬網，練習這些體式，小編相信你會愛上它們，慢慢的你會發現你的身心就像達到了另一層境界，所以，還等什麼呢，動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！