這三件事會引起宮縮，孕媽媽們要注意！

宮縮也就是子宮有規律地收縮，是臨床上孕婦產檢的一項重要監測指標。臨產的主要標誌是規律的子宮收縮。圍生期和分娩過程中要對胎兒進行監護，監測內容包含胎兒心率、子宮收縮兩個重要指標。胎心率電子監護中有一條宮縮曲線，宮縮曲線描記著宮縮壓力上升、下降的速度、最高壓力、持續時間以及兩次宮縮的間隔時間。子宮收縮可引起胎心率加快或減慢，宮縮的狀況好壞能直接影響胎心的活動及分娩。

1、精神緊張

在懷孕的時候，有很多媽媽都會精神高度保持集中狀態，非常的緊張，生怕肚子里的寶寶出現什麼問題。可是懷孕的媽媽都感受過，當孕媽媽精神越緊張，壓力越大的情況下，子宮收縮的速度也就越快，反而不太正常。當子宮收縮的時候，孕媽媽的肚子也會非常的不舒服，身體一不舒服，心情也就跟著糟糕，如此反覆，也就一個循環。

孕媽媽一定不能讓自己保持一個不開心、緊張的狀態下，可以在花園裡走一走，看看風景，呼吸一下新鮮空氣來緩解自己高度緊張的狀態，使得自己放鬆下來。

2、運動方式不正確

在懷孕期間，有很多孕媽媽也是非常喜歡運動的，但是對於孕婦來說，太過激烈的運動是萬萬不可以做的，要選擇比較輕鬆的、舒緩的進行適量的運動。太過激烈的運動會導致孕媽媽的子宮收縮。

3、彎腰

彎腰對於懷孕的媽媽們來說，是一件非常困難的事情，尤其是當懷有寶寶的肚子一天天長大的時候。孕媽媽們要盡量的減少彎腰的次數，穿鞋子的時候可以選擇讓家人來幫忙，把自己平常需要的東西放在自己好拿的位置，不用太費力氣的去拿。尤其是重量非常大的東西，對於孕媽媽的背部和手部的受重都太大了，更容易造成孕媽媽的肚子、子宮的擠壓，容易造成宮縮。

宮縮時間是指子宮有規則地收縮的時間。孕婦臨產時，會感到宮縮先由弱變強，維持一定時間後又逐漸減弱直至消失。子宮收縮最初是每隔20～30分鐘出現一次，之後兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至5分鐘。宮縮持續時間最初持續大約20秒，之後宮縮持續時間逐漸延長，增加到40秒甚至1分鐘。

孕媽媽們在懷孕的時候，一定要好好照顧自己的身體！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！