健身鍛煉前的準備，讓你更好的達成目的！

無論你的健身目的是增肌還是減脂，在健身訓練前，都要計劃好，安排好，這樣才能更好的達成目的。健身和其它事情一樣，準備得充足，那麼就離成功越來越近。而不充分的準備，會影響你的健身效果，後果嚴重的，還會給身體帶來受傷。

所以，我們在健身前，應該好好計劃好安排好。那麼，健身鍛煉之前，究竟要準備好哪些事情呢？

1.健身前飲食

在健身前，攝入相應的食物，能夠為你提供恰當的熱量。健身前半個鐘：補充碳水化合物和蛋白質。碳水化合物可以從土豆、玉米、番薯、蘋果、香蕉等這些食物中獲取。蛋白質建議攝入緩釋蛋白，這樣能夠在健身的時候，讓肌肉慢慢的吸收蛋白質。

2.飲水

健身前，應該攝入大約500ml的水分，以免在健身過程中，出現缺水狀態。這個狀態下，會導致肌肉痙攣，影響健身的效果。

3.明確的定製健身計劃

這一點非常重要，你要清楚自己健身的目的是什麼。要充分的了解健身知識，制定出合適自己的健身計劃。而不是盲目是從。

4.鍛煉時間選擇

健身新手初期開始1個小時左右就足夠了。如果覺得運動量不夠，可以增加訓練時間，但不要超過2小時。鍛煉的時間選擇：上午10點和下午5點鍛煉是最佳的。

5.熱身拉伸

健身前，一定要做熱身拉伸動作。能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸，讓你肌肉的收縮更加地效率。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

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