腹部很尷尬？瑜伽2式讓小肚子瘦下來

因為自己身材不好，很害怕到瑜伽場所裡面練習，生怕人家會嘲笑自己肚子上的贅肉，其實練瑜伽的時候沒有人會觀察你，只是你自己過不了自己這關，就像生活中一樣沒人知道你在幹什麼，乾的好不好都在自己心中，只需要好好的做自己，等到你身材變好的時候，這些心理包袱就不再有了。

或許你曾經堅持了幾個月練習瑜伽，但是沒有見到很好的效果，有的人這個時候會選擇放棄瑜伽，有的人會選擇堅持瑜伽，我要說的是只有堅持才是最好的選擇，因為堅持了才會看到效果，就如冬日總會見到陽光一樣，好好的練習瑜伽，一直堅持！下面小編為你提供2個瘦腹瑜伽，可以小肚子輕鬆瘦下來。

1、風吹樹式瑜伽

動作：雙腳微分開， 吸氣，左臂體側抬起高舉過頭，左大臂貼近左耳向上方無限延伸；呼氣，左臂帶動身體向右方彎曲，左臂伸直，雙腿伸直，不要向左側推髖，右臂伸直，自然下垂，感覺左側腰在拉伸，右側腰被擠壓。配合呼吸保持姿 勢。反方向練習。 吸氣， 雙臂體側抬起高舉過頭， 掌心相對， 雙大臂緊貼雙耳向上方無限延伸。呼氣，雙臂帶動上身向右方彎曲，雙臂雙腿伸直，不要向左側推髖，配合呼 吸保持姿勢。反方向練習。

吸氣，雙臂體側抬起高舉過頭，掌心相對，十指交叉。雙大臂緊貼雙耳。 呼氣，曲雙肘，翻轉手腕，掌心向上。 吸氣，伸直雙臂，雙大臂緊貼雙耳向上方無限延伸；呼氣，雙臂帶動上身向右方彎曲，不要推髖，配合呼吸保持姿勢。

注意：呼吸不夠深長時，頭一次吸氣時可加一次呼吸。 可在練習桿前輔助練習。

功效：這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。為印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。

2、半圓式瑜伽

動作：雙手卡腰，大拇指在後，其餘四指在前。雙腳微分開，雙手略微放於腰後側，雙肘向後； 吸氣，上身向後彎曲至最大極限再仰頭，雙腿伸直，不要向前推髖。深呼吸保持姿勢。 吸氣，頭部及上身還原正中。呼氣，鬆開雙手，雙臂還原體側。站姿放鬆。

功效：這個瑜伽動作收腹效果很好的。

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