「腎」好不好？完全不是你想的那樣！

本文指導專家

陳建國

主任醫師，碩士生導師，浙江醫院腎內科主任。兼任浙江省醫學會腎臟病學分會委員，浙江省老年康復醫學腎臟病專業委員會常委，浙江省醫師協會腎臟病專業委員會委員，中國透析移植研究會浙江分會委員，浙江省生物醫學工程學會人工腎專業委員會委員。擅長各種腎臟疾病的診治，重症腎功能衰竭的救治，各種透析通路手術及維護，經皮腎穿刺活檢術及腎活檢組織病理診斷，在腎內科各種疾病的診斷與治療方面積累了豐富經驗。承擔省部共建項目、省重點學科群招標項目等多項基礎科研工作。在國內外核心期刊發表論文多篇。

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腎臟相當於人體的「凈水機」，有生成尿液、排出代謝廢物、調節水、電解質、酸鹼平衡的功能，還有一定的內分泌功能。

浙江醫院腎內科主任陳建國主任醫師說，一個腎臟就能擔負起全身的代謝需要。一旦人體內的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。

據統計，患有慢性腎臟病的人死於心臟病和中風的風險是健康人的20倍以上。可見，腎臟好，才是長壽的保障。

腎臟的「罷工信號」

腎臟有巨大的代償功能，且「輕傷不下火線」，通常沒什麼明顯的癥狀。只有腎單位破壞超75%時才會出現貧血、噁心、乏力等癥狀。陳建國提醒，為了早點發現腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡：眼瞼或者雙腳浮腫；噁心、嘔吐、食欲不振；小便有泡沫或者小便發紅；尿量變化；皮膚瘙癢；頭痛、乏力、睡眠不佳等，腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。「一定要重視體檢，尤其不能忽略尿液檢查，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。」陳建國說。

腎臟的4個死敵

濫用藥物

「腎臟不好要常吃補腎葯」是最常見的護腎誤區。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起慢性腎病。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。

炎症

微生物會通過血液循環和淋巴液循環感染腎臟，還有可能誘導全身免疫反應引起腎臟損害，所以身體其他部位發生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。

慢性病

高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，並定期檢查腎功能。

吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

養腎的5條「黃金法則」

摸清腎臟喜惡後定製方法，才是養腎的「黃金法則」。

喝夠水

喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

正常人每天應該喝夠1.5~2升水，即正常口杯6~8杯水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。

勤排尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

清潔外陰

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染髮病，因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生，建議每天用溫水沖洗。

少吃鹽

飲食中95%的鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，除了會增加高血壓的風險，腎臟的負擔自然也會加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是限鹽好方法。

少吃肉

長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產物會增加腎臟負擔，使腎臟處於「超負荷」狀態。日常飲食要限制肉類的攝入，《中國居民膳食指南》建議成人每天吃動物性食物的量為120~200克，換言之，每天4兩瘦肉，或者2個雞蛋，或者1斤牛奶就能保證蛋白質的供給。

編輯：婧　審核：俊

來源：生命時報

浙江醫院綜合整理、編輯

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