瘦手臂，沒有比這樣更好的了！

晚上好，小寶貝們，

夏天要來了呀，

你有沒有買好看的弔帶、一字肩呢？

BUT，低頭看看你的手臂，

有沒有自帶"拜拜袖「呢？

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明明其它地方都不胖，可惜胳膊肉多！

還難減，非常影響穿衣~

拜拜袖的位置是手臂後側三頭肌，

體積小鬆弛的三頭肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素，

相對來說，平時很少能鍛煉到。

所以，想要擁有美麗的手臂線條，

可以做一些針對性的運動。

幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是簡單版的天鵝臂

每個動作堅持30秒，組間休息10秒

NO.1 小甩

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NO.2 往上甩

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NO.3 往旁邊甩

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NO.4 歇一會兒

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NO.5 往下甩

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NO.6 往後甩

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NO.7 轉圈甩

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NO.8 使勁兒甩

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NO.9 歪著身子甩

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覺得」天鵝臂「系列不夠的小夥伴，

可以去買兩個小啞鈴，

沒有啞鈴的話，可以找兩個礦泉水瓶，

裝滿水也可以哦~

配合下面的動作來練習。

每個動作一組做15次，每次做2-3組，

堅持15天就能看到緊實效果~

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每天堅持練一次，

拜拜袖？不存在的~

才5月份哦，現在開始練，

還是可以美美的露手臂哦~

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