在生活中，每個人都要做的事就是睡覺，那麼這些關於睡覺的小知識你知道嗎？

睡覺是每個人生活中最重要的一個環節，因為如果睡眠不充足的話人是沒有足夠的精力工作或者學習的，雖然愛因斯坦說過，人每天只需要睡二到四個小時就可以維持一天的精力，但是我們畢竟不是愛因斯坦，所以充足的睡眠對人還是比較重要的，人一天要睡八個小時以上，這樣才更能有精力做事。在生活中，每個人都要做的事就是睡覺，那麼這些關於睡覺的小知識你知道嗎？

幾點睡覺最好呢？首先，大家要知道，人的睡眠是一個由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，由於做夢等原因，休息得並不好，深睡眠時，體力恢復和神經系統修復調整得最好，一般人在睡覺2~3小時後就會沉睡，一般是凌晨零點到三點左右，所以人一定要在零點之前睡覺，但是最佳的睡眠時間是9點到10點。

如果熬夜了，那麼第二天補覺有沒有用？要注意的是，如果你只是偶爾熬一次夜，補覺完全沒問題，但不能不分白天黑夜倒頭就睡，建議最好還是等到正常睡眠時間再補覺，並且第二天起床時間也不要太晚，不過，假如你經常熬夜，想靠補覺補回來，那就有點天真了......所以，還是不要靠著補覺過日子為好。

最後說一下「睡前五忌」，這「五忌」分別指吃宵夜，喝太多水，環境太亮、太吵，睡前服用咖啡因等亢奮物品，做刺激性的工作和娛樂。有些人頭一挨著枕頭就能睡，你知道為什麼嗎？很大原因是，他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射，所以可以適當聽一些優美舒緩的音樂，這樣有助於大腦的鬆弛，促使入睡。

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