別做科技的奴隸，擺脫手機的侵蝕！
我是一名普通的醫生，本以診治患者軀體疾病為己任，無暇顧及一些不良社會現象，更不會妄加評論。但人是社會人，相互依存，當有些事情讓你耳濡目染，你必定會有自己的態度和見解。前不久，一位22歲的大學生模樣女性「病人」捧著手機，戴著耳塞，若無其事並不緊不慢的推門走進我的診室，我認真的問其來因，但始終不予理會。此時，等候門外的病人家屬勸其暫離診室，此刻的她猛然摘下耳機怒懟家屬……豁然間，我感覺醫生似乎存在一個診療盲區，即「社會浮躁病和自我中心病」！
智能手機的普及給我們的工作、生活帶來了極大方便的同時，手機中一些娛樂性軟體日益豐富和精彩，使人們被強大的虛擬空間迷惑和沉醉其中，也因此出現了「低頭族、手機控等」概念詞。躺著玩手機，站著玩手機，行走玩手機，過馬路玩手機，吃飯玩手機，如廁玩手機，白天玩手機，深夜玩手機等……，這似乎成了被大家默許的習慣（如上圖所示）。隨之而來的諸如因低頭玩手機而發生墜河、墜崖、交通意外等事件不絕於耳，早已司空見慣，見怪不怪了，我們暫且稱其為可及性手機不良事件，這有時可被短暫性意志避免。但是，相對而言手機的隱性危害被多數人忽視或根本無法察覺。那麼，長期沉迷於手機對我們的身心存在哪些危害呢？
1、 頸椎關節病
我們一生中終有因不可抗拒的原因被迫偶爾長時間的低頭做事，但你終會因為頸肩酸痛而中途休憩，這我們可以認為是短時間的頸椎及頭頸部肌肉過勞致局部乳酸堆積所致可逆性功能性改變。但日積月累，無論工作、學習或其他活動等均會使原本「C」字形彎曲的頸椎慢慢的失去正常生理曲度，而逐漸變直甚至呈反「C」字形。真是由於這一生理曲度的變化、椎體形態結構的異常導致周圍神經受壓，嚴重的甚至脊髓受壓而感覺上肢麻木無力、活動頭頸部感覺局部疼痛明顯和（或）頭暈，嚴重的甚至造成截癱等。
2、 手機手或鍵盤手
當雙手長時間固定某一姿勢或者刻板性重複某一動作後，終會感覺手腕部酸脹不適，雙手麻木、持物無力等，經休息後即可緩解，這是可逆性的短時間局部生理功能發生障礙。而一旦成為長期性不良姿勢行為時，腕關節、掌指和（或）指間關節以及肌腱與其外圍腱鞘之間因負重過勞、機械摩擦而發生無菌性炎症，出現局部腫脹、疼痛、活動不便、關節彈響等，甚至後期會出現僵硬、攣縮畸形等不可逆性病理改變。即醫學上所稱的腕管綜合征、腱鞘炎、指間關節炎的統稱，俗稱手機手（鍵盤手）。
3、 視力和（或）白內障
如果一個人長期注視手機屏幕會使眼睛發紅、乾澀、酸脹痛、有異物刺激感等癥狀，甚至視疲勞、視力下降、眼底黃斑變性和白內障等。
4、 臉頰下垂
有學者這樣認為：如果連續好幾個小時都低頭坐著和（或）盯著iPhone或筆記本電腦屏幕，在造成頸部肌肉緊繃的同時，面頰也會因受到更大地心引力作用，導致下巴下垂（即雙下巴）。雖然是可逆性的，但長此以往，顏面部肌肉張力會固話，面頰下垂也會因此而變得不可逆，也給你的青春提早打下重重的休止符。
5、 腦腫瘤
手機輻射到底會不會導致腦腫瘤尤其是腦膠質細胞瘤這一惡性腦腫瘤，雖然目前尚無循證醫學依據。而早在2013年，由美國FDA資助的國家毒理學計劃（National Toxicology Program，NTP）研究團隊發現，暴露在手機輻射下的雄性小鼠患罕見腦癌和心臟癌症的風險增加。WHO也因此仍然警告手機電磁輻射可能是致癌的一個危險因素。
6、 手機焦慮
相信有人一定有過這樣的經歷，手機一直不離身，但一旦手機沒電，就會感到特別的很不自在、焦躁不安，想方設法想要給手機充電，更是有種坐立不安的感覺，這種情況我們可以暫時定義為「比較嚴重的手機依賴症」或者叫「手機戒斷焦躁綜合征」。其實，這種過度的焦慮，會在一定程度上影響到我們的正常生活，過度依賴智能手機容易讓人們失去思考動力和能力，同時，不再懂得運用憩息時間去任意消遣而損傷人體健康。
7、幻聽症
曾聽某同事這樣傾訴：「不管在哪，我經常會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有簡訊或來電。」醫生因為工作需要而總是將手機24小時處於待機狀態。長此以往，會對工作、生活等帶來無形的障礙。
8、心臟病及內分泌功能紊亂，男性更多見的是生殖能力的降低。
許多女孩子喜歡把手機掛在胸前。但是研究表明了，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響，即使在輻射較小的待機狀態下，手機的電磁輻射也會對人體造成傷害。匈牙利科學家發現，經常攜帶和使用手機的男性精子數目可減少多達30%；有醫學專家指出，手機常掛在人體的腰部，其收發信號時產生的電磁輻射到人體內的精子或卵子，這都可能會影響使用者的生育機能。
9、老年痴呆
除手機輻射直接影響以外不可小覷的間接因素就是智能手機剝奪了海馬體鍛煉的機會！
海馬體是我們大腦中形狀似「海馬」的結構區域，司職記憶和空間定位。一項研究證明，總是依靠全球定位系統（GPS）到達目的地會降低海馬體的功能。習慣依靠個人智能認路的人和使用GPS的人相比，依靠個人智能的人海馬體活動量大、體積也大。更重要的是，在進行記憶測試時，非GPS用戶的實際表現更勝一籌。所以，只在必要的時候使用GPS，你的海馬體是會感謝你的。
想一下，你記得你呼叫最頻繁的人的電話號碼嗎？以前，我們一直依靠我們的神經元來記住這些關鍵的信息。現在，大多數人甚至不用花時間寫新號碼，和新朋友的互通電話中，信息就會自動存儲在聯繫人列表中。它的好處是省事高效，但使得我們大腦中主司記憶的「海馬」結構卻因此失去了一個重要的鍛煉機會。而記憶功能正好是越用越活，特別是在編碼的關鍵階段。
長期以手機代為記憶是恐怖的，這會是你的海馬結構提前萎縮，痴呆提早到來。
10、失眠和頭痛
大家或許知道人體內褪黑激素是控制人們生物鐘的關鍵！而有研究表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會減少人體生成褪黑激素（幅度約22%），使大腦處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，這樣的惡性循環會使第二天情緒變差，易頭痛、焦慮、沮喪等。對青少年來說，這種不良影向更大。所以有科學家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，盡量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘；戒掉睡前玩手機的習慣，失眠或許就會不治而愈。
11、耳聾
很多人打電話時，總習慣長期用一隻耳朵接聽，時間久了容易使同側耳朵的聽力水平下降。而且，如果長時間接電話，可能會對內耳毛細胞造成影響，形成慢性聽覺損害，甚至永久性耳聾。
12、慢性胃腸疾病
如若吃飯時玩手機會分散大腦注意力，降低食慾，抑制消化液分泌，胃腸蠕動減弱，消化器官供血受限，妨礙食物消化。時間長一長，會引起消化器官的功能減退，即慢性胃腸疾病。
13、痔瘡、肛脫
上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。此外，肛門淤血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹，排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫垂等疾病。
14、社交恐懼症
有那麼一部分人，長期沉迷於手機這一虛擬空間中，習慣了虛擬生活，在期間多侃侃而談，而一旦回到現實生活中，明明對面有人坐著，卻不知道說什麼，為了迴避窘境，這個時候又會把手機拿出來，再次陶醉到自己的虛擬世界中。這種情況就會造成社交恐懼症。
15、給人以不禮貌感覺
特別是與別人一起吃飯時，人家正其樂融融的用餐或者主人忙於廚炊時，你卻旁若無人的低著頭自顧玩手機，這真是非常不尊重別人的行為和不禮貌之舉！
16、長期沉迷手機對於學生的危害那是更加明顯
家長為孩子配手機只是為了方便聯繫，殊不知大部分學生都會使以各種手段躲過老師的視線而偷偷的玩遊戲、聊天、看小說、瀏覽網頁等等，沒人聽課；一到做作業時，拿出手機百度答案。這樣一來導致學習成績急劇下滑暫且不說，增加經濟負擔，培育攀比心理；黃色泛濫，塗害身心；注意力不集中，容易發生意外等等這些都是不言而喻遲早都會發生的事情。以前在網吧上網成癮被稱作「網癮少年」或「問題少年」 進行「治療」，而如今，多數人沉迷於手機時卻被群體默認。想想都覺得可怕！
「低頭族」們像是一群被手機慢性荼毒的行屍走肉在自毀的道路上絡繹不絕。對網路上的熱點如數家珍，卻對自己現實中面臨的問題加以迴避或躲藏，慢慢變得浮躁，沒有耐心，不會與人相處，一絲細微的觸動就能引爆負面情緒。許多「低頭族」變成了某種意義上的瞎子、聾子和啞巴。手機塑造了一個美好的、虛假的「我」，而真實的「我」卻並不因此變得更好。人們活在虛假的認知中不可自拔，變成了「傻子」！
我們使用手機的初衷是方便我們的生活，回過神來才發現我們的生活已被手機支配。
家人、朋友、同事、同學，美麗的事物，只要有了手機，他們就能在「低頭族」面前奇蹟般地隱身。其實，只要放下手機就會發現，現實生活中人與人之間的關係鏈，遠遠比手機中的虛擬世界更為精彩。放下手機，別讓自己成為科技的奴隸；關心身邊人，莫讓自己變成情感上的「低能者」。
後記：我們說水能載舟亦能覆舟，任何事物都存在其兩面性！手機方便我們工作和生活的同時，也在侵蝕著我們低頭族的身心健康，是時候走出手機的陰霾了，放下手機，抬起頭來，看看身旁的風景和路過的行人，你就會感覺，原來世界一直比虛擬的環境更加美好和精彩。我不能阻止你玩手機的行為，但上面敘述的種種手機危害我感覺足以說明問題！
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