腿抽筋補鈣就可以嗎？常吃這3種食物，也可以緩解這種癥狀！

由於人們工作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病症。說到腿抽筋，基本每個人都發生過，它是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋最常見的是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。那腿抽筋吃什麼能夠緩解呢？腿抽筋補鈣就可以嗎？常吃這3種食物，也可以緩解這種癥狀！

1、香蕉

腿抽筋的原因其實有很多，而身體中缺乏鉀元素是其發病的一個重要的原因，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

2、大豆

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，經常食用，可預防手足抽筋。

3、動物肝臟

動物肝臟中所含的維生素D比較高，對於人體對於鈣元素的吸收、利用是非常有幫助的，可有效的避免由於缺鈣所致的腿抽筋現象。除了常見的動物肝臟以外，含有豐富維生素D的食物有海魚、瘦肉、奶油等食物，不僅能在一定程度上促進鈣鹽的溶解，有利於吸收。不過，除了補充維生素D來促進鈣質吸收之外，還可以通過運動補鈣、曬太陽等補鈣的方法進行。

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