類風濕性關節炎患者怎樣鍛煉才對

類風濕性關節炎的危害不容小覷，患者千萬不可以掉以輕心。了解自身的鍛煉方法，對防治疾病非常有幫助，能夠提升防治的效果，降低自身的患病幾率。那麼，類風濕性關節炎患者怎麼樣鍛煉？

類風濕性關節炎患者怎麼樣鍛煉

1、慢性期要儘可能安排有規律的運動，每周3～5次，每次不超過1個小時。以有氧運動為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目，以不感到疲勞、活動後無癥狀加重為原則。

2、無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動都要循序漸進，活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動後出現癥狀加重或肌肉痙攣現象，應停止活動1～3天，待癥狀改善後再考慮開展活動，並適當調整活動方案並減小運動量。

3、進入緩解期後可多做家務勞動，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動，並配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動，如散步等輕體力活動，每次10～30分鐘，注意事項同急性期。

關於「類風濕性關節炎患者怎麼樣鍛煉」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解類風濕性關節炎的預防方法，可提升大家預防的效果。具體介紹如下：

日常類風濕性關節炎怎麼樣預防

1、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

2、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

3、避免受風、受潮、受寒，大部分患者發病前或疾病複發前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發生髮展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是「百病好發"之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節要防止受風寒侵襲，注意保暖是最重要的。

類風濕性關節炎有哪些發病原因

1、環境因素：某系風濕病，如風濕寒性關節痛，其發病與寒冷、陰暗、潮濕、汗後當風等環境因素密切相關。其發病雖然並非主要因為環境因素，但不少患者有寒冷、陰暗、潮濕等環境的生活史或工作史，提示環境因素很可能是這些患者發病的誘發因素。

2、創傷與勞損：關節的急性損傷可以在受累關節造成創傷性關節炎。腰部的急性扭傷可以造成腰椎間盤突出症。另有一些疾病，如相當常見的慢性下腰勞損、腱鞘炎等，受累部常有長期過勞的歷史，這種慢性積累性損傷也可以造成受累組織的充血、水腫、粘連而導致疾病的發生。

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