還不糾正這3個習慣，睡眠質量越來越差，而且越睡越累！
睡眠質量是很多人都比較關心的問題，睡眠對於每一個人來說都是很重要的，生活中絕大多數人都是希望自己能睡懶覺的，能睡一個飽飽的覺的，這樣的話，整個人的精神都會變得很好，心情也會很好。但是也有的人是屬於越想睡越睡不著的類型，這種情況和很多因素都有關係，而且睡眠時間也有八個小時以上，但是早上醒來的時候卻感覺像睡了一個假覺一樣，根本就沒睡著，還會感覺到自己非常的累。那麼，這究竟是為什麼呢？
為什麼越累越想睡越睡不著：
1、如果睡覺用的枕頭過高也會讓人越睡越累
其實，枕頭的高度最好是在八到十二厘米，這樣的高度讓人靠起來非常的舒服，也容易入睡。枕頭太低的話，很容易造成落枕的情況，或者是因為倒流入大腦的血液太多了，第二天頭腦就會發昏，眼皮也會變得浮腫。而枕頭過高的話又會影響到一個人的呼吸道，人就非常容易打呼嚕。長期靠著高高的枕頭睡覺的話，會導致人的頸部非常的不舒服，還有可能會變成駝背。
2、透支睡眠：有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
3、遺傳因素
一般神經衰弱的病人都有家族性，但並不是說患神經衰弱都是遺傳因素所致，在這隻能說它是患此病的一個致病因素。
自我調整，改善睡眠
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；吃點醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；睡不著也可來杯牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒：建議花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等；睡前用熱水泡腳，也能緩解緊張的情緒。
