看了專家開出的這份運動處方，無數中風患者從中受益，也可預防！

患者出院時，不光會得到飲食處方，還會得到運動處方。總體來說，中風會損傷患者運動的能力。雖然如此，患者還是需要做運動的，而且比患病前更需要運動，來消耗掉攝人的熱量。

做運動的時候，心率會加快，當心率超過最大值的一半，屬於有氧運動，患者可以從中受益。在鍛煉時，心率不應該超過最大值的80%。

對於許多的患者來說，由於年齡和身體的不便，並不能完成處方上的鍛煉量。所以要在一開始就知道，患者運動的水平和健康人不一樣。

水上運動

半身虛弱的患者可以選擇水上運動。因為在水裡，身體會浮起來，感覺身體更輕一些。可以使用踏水板，或者只在水裡來回走動，通過這樣簡單的運動，就會產生很好的有氧運動效果。水會阻礙身體的運動，所以在很短的時間內，患者的心率就會增加。水上運動還適合有身體平衡問題的患者。諮詢治療師，評估患者是否適合加入水上有氧運動班。

陸上運動

如果患者進行陸上有氧運動，可能會有更多的問題。如一側的身體的重量會很明顯增加，從而產生平衡的問題，體虛弱，那這一側身體增加跌倒的風險。有許多網路視頻介紹怎樣鍛煉。

為了解決上述問題，可以讓患者在椅子上坐著做運動。

對於半身虛弱，甚至半身癱瘓的患者，還有一種選擇: 使用一種叫做坐姿踏板的設備，這種設備可以讓患者坐直後運動腿和胳膊。同時運動胳膊和腿是最有效的運動方法，可以增加心率、消耗熱量。在上患者面坐著鍛煉的時候，不需要擔心身體的平衡。患者的腳用魔術扣固定在踏板上，所以即使一條腿無力，還是可以進行運動的。如果一側的手無力，也可以將其固定在把手上，這樣就可以隨著運動擺臂。通過這些設備，可以讓身體不方便的患者也能進行有氧運動。

舉重訓練

中風之後，由於肌肉長時間廢用，會產生廢用性萎縮。舉重訓練可以幫助中風患者加強肌肉力量。目前，中風後做舉重訓練的患者還不多，但是最近的研究顯示，中風後肌肉虛弱的患者，可以進行目標性力量訓練，通過這種訓練，可以明顯地增強肌肉力量，亦沒有副作用。

患者進入舉重房後，護理者不要自行離開。在做訓練的過程中，患者需要看護，也需要指導。許多舉重教練並沒有足夠的經驗，不知道中風患者應該怎樣訓練，但是隨著這項康復訓練的普及，也可以找到更多有經驗的舉重教練。

濟南復元康復醫院友情提醒：這份運動處方希望能夠幫助到大家。

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