多吃這些食物，可以讓女人延緩衰老，經濟實惠又有效

女人如花，盛放時鮮艷，但卻容易凋零。尤其是女人在過30以後，身體也慢慢衰老，所以要在飲食上更加註意。多吃這些食物，可以讓女人延緩衰老，經濟實惠又有效。

一、大豆

大豆含有豐富的植物蛋白質和氨基酸、鈣質、食物纖維。有利尿和排除膽固醇的作用。多吃大豆可以預防衰老，強化大腦，預防乳腺癌、子宮癌。皂素和卵磷脂可以延緩衰老，讓大腦更加靈活。

二、捲心菜

捲心菜中含有很多的植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。捲心菜中還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維素和維生素c。捲心菜是含有類黃酮最多的食物之一，可以防止感染，清理血管，降低膽固醇氧化。

三、洋蔥

洋蔥的營養價值非常高，洋蔥中含有前列腺素A、大蒜素、槲皮素、尿丁酸和豐富的硒，能降低血液粘稠度、降血壓、預防感冒、抗衰老、預防骨質疏鬆。

四、番茄

番茄中的番茄素可以抑制細菌。蘋果酸、檸檬酸等有機酸可以增加胃液的酸度，幫助消化，調整腸胃功能。果酸能夠降低膽固醇的含量，對高血脂很有好處。番茄中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素及多種微量元素。

五、酸奶

酸奶中含有豐富的鈣和有益菌，能使身體更快的燃燒脂肪，加快腸胃蠕動，美容養顏。搭配蔬菜、穀類等食用效果會更好。

六、蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，它含有豐富的抗氧化作用，能保護細胞，並對血液有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

七、堅果

每天吃一把堅果可以健腦補腦，調節血脂，預防心血管疾病，延緩衰老。

八、蘋果

每天吃一個蘋果，就會減少疾病的發生。蘋果不僅美容養顏，還可以起到降血脂，軟化脂肪的作用，有利於減肥。多吃蘋果還可以降膽固醇，降血壓，清理我們的腸道。

生活中對身體有益，使我們保持年輕的食物很多，我們要善於去發現，不一定非要去吃昂貴的保健品，這些食物就是延緩衰老天然的保健品。

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