瘦腿必看！教你一星期輕鬆瘦腿2cm的方法！拜拜了肌肉腿！

我個人也開始減肥一個月了，才減9斤，還沒有小蠻腰所以暫時不分享了，待我成功歸來吧

減肥腰瘦了不少，但是重點是我的腿基本上沒太大變化，剛開始只顧體重，後來量大腿的尺寸後我驚呆了，為啥啊紋絲不動，本身小腿不粗所以沒有過多關注，大腿內側最胖了，也是最難減了，但是我不服輸，我要瘦！意識到這一點我開始關注瘦腿，也看了很多的瘦腿方法還有各種瘦腿運動，做了各種嘗試，終於找到適合我的瘦腿方法啦 。

下面具體跟大家說一下，我是怎麼做到一星期瘦腿3cm的（大腿55-52）敲黑板啦，重點內容做筆記哈

每天吃完飯靠牆站10分鐘 ，哪怕5分鐘也行，要腿和背緊緊貼著牆，或者可以壓壓腿，總之減肥塑形還能瘦腿。

每當你想休息一下的時候或者想扣手機的時候就把腿掛在牆上【我現在就是這個姿勢】，促進血液循環，要天天堅持。

沒事的時候就敲膽經，估計很多人應該知道啥是膽經，我就不多說了

運動的話平常運動都是全身的就行了，沒有必要刻意做瘦腿運動（最多空中自行車）反正我是這麼做的，如果一天中有運動的話就不用單獨做瘦腿，很累也堅持不住。

跳繩連續15-20分鐘左右，根據個人實際情況調整，看似簡單其實效果不錯，能夠帶動全身的運動，最直接的當然是我們的腿啦。

記住，拉伸很重要，很有必要，做完任何運動都要做拉伸。即使沒有做任何運動或者不想運動的時候那麼做做拉伸吧，能夠讓身體放鬆，還可以瘦腿塑型，讓你的腿型更好看更修長，不僅僅是瘦腿哦，全身都可以拉長，何樂而不為呢？

最重要的來了劃重點哈哈，允許我啰嗦一下，按摩效果真的炒雞好！！每天運動完沖個澡按摩一下雙腿，真的超舒服又能瘦腿，沒有洗澡的話可以一邊泡腳一邊熱敷腿部然後按摩。

有很多人推薦瘦腿霜，滾軸，瘦腿襪，按摩儀啥的肯定有效果，不過我推薦的是基本不花錢的方法，這些我都沒有用，依然瘦下來了。其實最重要的是按摩，至於方式按照自己喜歡的就好了。

最後，我的按摩方法，超級簡單適合懶人，不花錢，當然不可能一點也不花，比如我用的是橄欖油+刮痧板。但是這些都是我現成的，孕期買的橄欖油沒有用正好派上用場，刮痧板也是之前買東西送的。刮痧的好處想必很多人都知道，我之前也用過手按摩，各種手法我用的是身體乳，哈哈，應該有效果主要我懶，手按摩真心好累，堅持不住，所以我就改用刮痧板了，真的就愛上了這種感覺，基本上每天泡腳一邊刮痧，從下往上刮的手法就行了，是不是很簡單而且真的很爽。手法不要太重，如果刮出痧很正常，大概20-30分鐘左右就可以了。如果刮完痧腿第二天還是紅紅紫的沒下去可以隔一天再刮。

終於說完了。記住，天天堅持下去就會有效果，把這些融入到日常生活中形成習慣，這些習慣會讓你變得更美更健康，大家一起加油瘦

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