血糖高了別急著吃藥，每天吃點不起眼的「它」，血糖慢慢降下來

血糖的主要來源於食物中的碳水化合物，即通常所說的主食。它們進入人體後經消化轉變成葡萄糖被吸收進入血液而成為血糖，血糖異常及糖尿病人由於體內胰島細胞功能障礙，所分泌的胰島素不足，或是存在胰島素敏感性降低的胰島素抵抗現象，使血糖不能被充分利用，便造成了血糖的升高。

除了藥物外，飲食也是降糖必不可少的一個方法。即使藥物已經把血糖控制平衡，糖友也要注意飲食，甚至可以多吃一些降糖食物，能使血糖更為平穩。

芹菜是一種膳食纖維含量很高的蔬菜，而高膳食纖維是糖尿病患者最需要的，它能夠減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，讓血糖濃度的上升變得緩慢，有利於穩定血糖，非常適合糖尿病人食用。

山藥裡面含有分泌胰島素中不可或缺的鎂和鋅元素，對血液中的葡萄糖代謝有促進作用。而且，山藥中含有的澱粉酶可以消化糖類，讓糖分不會積聚在血液中，建議糖尿病患者在日常飲食時可以多食用。

肉桂具有散寒止痛、活血通經等功效。現代醫學研究表明，肉桂能夠促進胰島素的分泌，並能夠清除血液中的膽固醇，有助於降血糖、降血脂，特別是能夠降低餐後血糖。

米糠富含B族維生素，能促進糖類代謝，緩解手腳麻木等，維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。這兩種元素能緩解糖尿病眼病、腎病等併發症的發展進程。

大蒜中所含的生物鹼，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響。此外大蒜還具有促進新陳代謝，緩解疲勞。

蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有「消炎糧食」的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。其實在我們生活中還很多的美食也有降血糖的效果哦

番石榴果實和葉中含有豐富的微量元素有機鉻，而大多數糖尿病人體內都有明顯的缺鉻現象，經研究證實，補充鉻有助於改善糖尿病人的葡萄糖耐量降低血糖。番石榴中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升。

甜菊葉茶由於熱量低、易溶於水，也具耐熱性，可謂是無熱量之代糖產品，是糖尿病患者的飲食或瘦身食品常用的甘味料，糖尿病患者常吃准沒錯哦。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！