瘦不下來沒信心？我們為你打聽到了，女明星們最愛這樣瘦下來！

夏天這個臭美的季節

相信仙女兒們都紛紛剁手為自己購置了

各種裙子熱褲塞滿衣櫃

把憋了一整年的穿搭欲徹底釋放……

可看看自己日益沒變化的身材

再看了看女明星的

恨自己為什麼還在吃！

怎麼還沒有瘦成一道閃電

雖然大多數女明星都在美妝博主的路上走得義無反顧，但夏天，最重要的是啥？是身材啊同學們！！

只有瘦下來，是不是小裙子才飄逸，小短袖才寬鬆，再配個時髦眼鏡你就是路上最靚的那一位。

但大多數人就是這樣，道理你們都懂，但吃一口沒落下，一說起運動就是不會做，不好做，形成不了習慣，太累了不方便等等諸多借口，在這裡要重點批評那些有畏難情緒，得過且過的仙女們。

這不我們替你圍觀了各大女明星的微博，找到了今夏最IN品！不僅能矯正體態、鍛煉柔韌性，保持身心愉悅、增強身體素質。

如果你是不願意去健身房的懶惰girl，相信學習了這篇推文，也能讓你激起鬥志，瘦得不止一點點！！

孫儷——要專業更要健康

相比較其他女明星的XX天瘦XX斤，孫儷的鍛煉方法不僅專業而且健康性十足。全家總動員，身體協調和靈活性在瑜伽運動中得到良好幫助。

王子文——每日健身小叮咚

今年4月刊王子文就在《時尚健康》獻上了自己的高級瑜伽動作，她這個動作別看美美噠，其實對柔韌性和力量都要求超級高。

不僅每日打卡，還時不時糾正粉絲瑜伽動作，也難怪被戲稱為被演藝事業耽擱的瑜伽大師了……

李冰冰——永葆青春的能量源泉

40+的李冰冰不論事業如何繁忙，也堅持每天練習1小時瑜伽，讓自己從疲累工作中抽離出來，完全放空。」

前段時間，在《漂亮的房子》中李冰冰更談起自己的瑜伽心得，她表示「我練瑜伽，最多的就是喜歡拉伸一下，其實瑜伽並不是練動作，我覺得，它是練一種氣，練一個呼吸，而不是說，我們只是追求這種蠻力，然後動作上的追求，它跟每個人的身體條件有關係，有的人天生比較軟，有些人天生很硬……」

同時瑜伽也成為了一個內心梳理的過程，面對自己，抽離現實，全身心放鬆。

劉濤——越努力越美麗

對於不愛運動鍛煉，又同時兼具易胖體質的劉濤，減肥過程可謂曲折漫長，減肥藥、地獄式減肥法、蘋果瘦身法，只要你能想到的她都試過，結果……emmm，也是收效甚微啦。

不過，她卻在練習瑜伽後開始喜歡上了各種運動，什麼拳擊、跑步、普拉提，一應俱全。

不僅做到了每天堅持打卡，身材也沒有再走形。

你能看出她將近40歲了嗎！本來黃黑皮的她，運動素顏也能看得出來皮膚白皙沒有皺紋，連出汗的毛孔都透著青春洋溢，可謂是大寫的服氣。

看到大家都這麼努力變成更好的自己，你確定周末還要睡懶覺，工作日還要遲到嗎！！

《時尚健康》為解大家的身材憂愁，邀請了著名瑜伽老師林敏，特此分享給大家10個瑜伽動作！

每天早上或晚上，抽出一點時間堅持練習，緩解身體僵硬外，健康瘦下來！

保持平衡感和柔韌性

鳥王式

做法：單腿站立，雙腿、雙臂纏繞；保持脊椎伸展。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿鳥中之王——鷹獨腳站立的姿態，練習身體平衡感和關節的柔韌性。

加強頸椎

貓伸展式

做法：四肢著地，左手抓住右腳，手臂和脊椎伸展。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿貓伸展的姿勢，通過伸展加強脊椎、關節的柔韌性和身體平衡。

舒展腿部、肩膀

鴿子式

做法：跪立，向後彎曲右腿，將右腳靠近右大腿。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿鴿子的姿勢，加強身體平衡和腿部、肩膀柔韌性。

加強柔韌性，緩解背部僵硬

眼鏡蛇式

做法：俯卧開始，吸氣，向上抬高身體，保持腹股溝貼近地面，伸展雙腿。吐氣，身體還原俯卧。重複3~6次。

模仿眼鏡蛇向上抬頭的姿態，能加強脊椎柔韌性，緩解背部緊張。

擴展胸部

駱駝式

做法：跪立，雙手抓住腳跟，向上擴張胸部。保持呼吸3~6次。重複3次。

模仿駱駝的姿勢，有助擴展整個胸部，整個胸部，加強脊椎柔韌性，消除肩膀僵硬感。

緩解便秘、消化不良

半魚王式

做法：盤腿坐，右腿置於左大腿外側，左手繞過右大腿和右手互扣，脊椎伸展。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿神話故事中魚王的姿勢，能夠加強脊椎柔韌性，緩解便秘和消化不良。

擴張肺部、消除腿部僵硬

牛面式

做法：盤腿坐，雙手在後背互扣。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿牛頭部的姿勢，有助擴張肺部，清除肩膀和腿部的僵硬感。

緩解壓力

下犬式變形

做法：四肢著地，雙膝離開地面，吸氣時，抬高右腿，保持骨盆穩定。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿狗伸展身體時的姿態，有助背部、肩膀及腿部後側的伸展，還能緩解壓力。

拯救全身僵硬、身心放鬆

魚式

做法：雙盤腿做好，身體後仰，將頭頂置於地面，雙手抓住雙腳。保持呼吸3~6次，換邊重複。

模仿神話故事中拯救世界的魚的姿勢，加強胸部擴張和脊椎柔韌性，消除腿部僵硬感。

文 霹靂 新媒體編輯 霹靂

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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