睡眠不好等於慢性自殺！這些睡眠障礙一定要注意！

睡眠質量不好怎麼辦?入睡難多夢、翻來覆去睡不著!生活中被睡眠障礙影響的人不在少數，失眠也只是睡眠問題中的一小部分，那麼今天我們就來說說睡眠和健康之間的聯繫!

腦康君帶我們了解生活中常見的睡眠障礙疾病到底有哪些?

睡眠不足

睡眠不足主要表現為失眠，也許很多人並不知道經常失眠還會導致人們患上神經衰弱、抑鬱症、高血壓、心臟病等疾病，並增加冠心病、心肌梗死、心律失常的風險，嚴重危害人們的身心健康，可怕的是失眠還只是80餘種睡眠障礙中的一項，屬於睡眠不足中的一種常見疾病。

睡眠增多

每天正常的睡眠時間應該是七個半小時，如果睡眠時間超過了9個小時，就可以認為是睡眠增多了，打呼也是睡眠增多的常見癥狀，常見於阻塞性睡眠呼吸障礙的人。

適當的午睡對恢復腦力和體力，消除身心疲勞具有重要作用

但要牢記以下五點才能保證午覺是否正確

午睡時間應當不超過40分鐘

午餐後不應該馬上午睡

午睡盡量選擇平躺的姿勢

午睡習慣要持之以恆

失眠者盡量避免午睡

否則午睡也會變成睡眠增多成為一種負擔!

異態睡眠

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：異態睡眠一般有以下四種情況

睡驚症

睡驚症通常見於兒童，在睡覺的時候會突然坐起來哭鬧，而且無法安撫，幾分鐘後又倒頭就睡，這時並不需要安撫，有可能只是燈光和噪音帶來的不安。

睡行症

睡行症也叫夢遊症，夢遊症發作時，人處於深睡期中度睡眠和深度睡眠之間，睡行症發作時，這個時候盡量不要去干擾，如果強行叫醒，會引發夢遊者的憤怒，正確的方法應該是引導夢遊者回到自己的房間里。

睡眠中肢體劇烈活動

一般在這種情況中，在睡覺的做夢期間，可能會夢到各種稀奇古怪或者非常猛烈的場面睡覺時人體的運動通路是被關閉的，而睡眠中的肢體劇烈運動，有一個專門的疾病名稱叫做夢期的行為障礙，當運動通路打開，就會把夢中的場景演繹出來。

夢魘障礙

夢魘比噩夢的程度要重，通常表現在夢到非常可怕的場景後，醒來還是會記得，甚至還忍不住大哭一場，出現劇烈的情感反應，如果這種情況經常發生，就說明已經是一種疾病了。

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