失眠症的人有哪些禁忌？該怎麼做？

失眠，很多人共同的問題，尤其是隨著現代人生活壓力大，生活緊張，導致失眠的人越來越多了，此時很多人睡不著就想著要不吃點有助於睡眠的葯，但是吃藥也不是什麼長久的解決方法，那麼預防失眠的方法都有什麼?

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品；在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

二、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作；在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病複發的幾率。

三、忌生活無規律；生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食；在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動；適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

失眠怎麼辦

如果你總是睡不著，不妨睡前熱一杯牛奶試一試，牛奶中含有豐富的鈣元素，是一種效果絕佳的鎮靜物質。睡覺前來一杯熱牛奶是好習慣，能夠幫助身體慢慢放鬆下來，緩慢進入睡眠狀態。另外，還可以在睡前洗個快活的熱水澡，也是有助於身體放鬆的，洗澡能提高體溫，舒適的水溫能使人產生睏倦，促進睡眠質量。

如何快速睡眠這個問題並不難，關鍵在於如何把擯除雜念把內心放空。通過冥想來關注自己的呼吸是個不錯的方法，這樣能使人集中精力，反覆練習就會掌握技巧，有助於意志力和控制力的提升，想要天天睡好覺，也變得輕而易舉了。

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