產後骨盆修復有必要嗎？這些問題你知道嗎？

原標題：產後骨盆修復有必要嗎？這些問題你知道嗎？

產後骨盆恢復很重要，不僅影響女性的身體形態，還會造成很多身體問題，影響女性健康!產後兩個月是骨盆恢復的有效期，可利用這個時間儘快恢復。

很多產後媽媽注意到自己的屁股變大了，其實這和骨盆變大有直接的聯繫。無論是順產是剖腹產，生完孩子後骨盆都會變大，想要恢復完美身材，產後骨盆的修復就顯得很重要！

在懷孕期間，隨著寶寶的生長發育，媽媽的骨盆也在慢慢的發生著變化。懷孕4周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。這就解釋了很多媽媽所說的孕期腰痛，腿根部疼痛的問題。在經歷分娩後，產科最常見的病就是產後骨盆損傷以及恥骨分離。

隨著社會的發展，大家為了適應工作、生活的快節奏，都選擇各種快速的代步工具，私家車、公交車、電動車等，而帶來的問題就是步行是時間的減少，勞動量的變低，從而導致了盆底肌肉不發達，經過孕期骨盆變得過分鬆弛，而骨盆鬆弛的最大程度就是剛剛生產之後。

牽一髮而動全身，一個環節出了問題，就會導致整個機體發生變化，骨盆的恢復不僅僅影響到體型，還會引起一些列的問題，比如步行困難，腰間疼痛，內臟器官的下垂，尿失禁等問題。

跟骨盆運動相關的肌肉有40多種，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆問題除了導致其周圍組織器官產生異常外，還會對全身的肌肉、體態、內臟功能產生重大的影響。

人體的脊椎骨連接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也會產生歪曲，進而壓迫到神經產生各種失調。坐骨神經通過骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神經受到壓迫，甚至會引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜導致脊椎更加彎曲，使得肩部、腰部的肌肉過度使用，引起僵硬、疼痛，血液循環變差，氧氣、養分的輸送效率也會降低，降低新陳代謝，血液不易流至末梢，出現腿腳冰涼等癥狀。很多女性煩惱的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他內臟生殖泌尿系統疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉組織鬆弛。

怎樣避免骨盆鬆弛？

產後媽媽的身體就像一個被吹過的氣球，要完全恢復原來的狀況並不那麼容易，因此，及早預防是關鍵。

1. 平時多吃含鈣的食物，也可在醫生指導下服用藥物。

2. 產前與產後多做骨盆底肌肉運動，大家說的提肛運動就有很好的療效。

3. 控制適當的孕期體重，不要過分的補充營養，過度肥胖不僅增加生產的難度，還會增大骨盆底負擔與產後恢復困難。

4、使用專業的雙菱形骨盆帶，如歐赫曼雙菱形骨盆矯正帶，雙菱形骨盆矯正帶是由兩個菱形結構組成，分別對應固定在人體兩側胯部、左右平衡、前後對應、用力均勻，可快速矯正恢復分離的恥骨聯合，緩解恥骨疼，恢復產後身材，非常符合恥骨恢復設計，它是現今國際產科醫生比較看好的一種骨盆物理恢復及身材恢復方法。

產後需要注意的行為動作：

（1）床墊軟硬要注意

太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度，在我們仰卧時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

（2）告別二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

（3）不要將全部希望都交給緊身衣

緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎症，還容易引起器官下垂等問題。

（4）少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更加的修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體工程學專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。床墊軟硬適度。

產後兩個月是骨盆恢復的黃金時期，一般來說順產媽媽在產後2~3天就可以使用骨盆底矯正帶來促進骨盆的恢復，剖腹產媽媽根據自身恢復情況，結合醫生的建議在選擇使用。為了儘快恢復身材，很多媽媽會選擇收腹帶和骨盆矯正帶一起使用，如初想要說，產後盡量避免使用收腹帶，因為產後媽媽盆底肌肉很脆弱，使用收腹帶會造成腹壓的增加，加大器官的膨出、下垂的可能，所以產後使用收腹帶需謹慎，最好使用雙菱形骨盆矯正帶。

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