什麼原因導致你的腿彎呢？

生活中大致可以分為兩種腿型——X型，O型。

X型腿，學名膝外翻

有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。「X」形腿是指站立時，兩膝併攏時兩腳不能併攏，間隔距離為1．5 cm以上。它同樣是由於先天遺傳

O型腿

造成腿彎的因素

1.遺傳因素。

腿部的肌肉形狀、脂肪分布、膝蓋大小、骨骼粗細都是天生的，而這些往往會通過視覺影響來干擾我們對腿直程度的判斷。

2.不良的體態。

成長過程中沒有正確的體態導致腿不直，比如小時候戴尿不濕的時候造成一定程度上髖外旋，並且家長沒有意識去矯正導致後來的O型腿等等。錯誤的體態包括走姿、坐姿、蹲姿等等。涉及的下肢骨骼部分包括腳踝足底、膝蓋、盆骨，涉及的肌肉部分包括大腿前外側、後側和內側三個肌群，小腿前、後和外側肌群，和臀部的肌群。某一處發力不正確都會導致骨骼代償、身體力線不流暢，久而久之骨骼變形造成彎腿。同時可能還會造成大小臉等一系列身體不對稱。

（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。

（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

（5） 小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。

其實』X『形腿的人很多，她們為了掩飾其缺陷多穿很寬鬆的褲子；其實沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內心青春的火熱激情吧。

矯正方法

1.進行拉伸或者泡沫軸按摩。都可以使緊張的肌肉放鬆，如果平時走路姿勢不正確導致淺層肌肉發力就會使那部分肌肉緊張，放鬆是一個很好的方式來緩解錯誤的發力。下面幾個動作都可以很好的拉伸到大腿和小腿肌肉使肌肉放鬆。長時間堅持會使腿型越來越好看的。

2.鍛煉臀部肌肉和核心力量。正確的走姿應該是走路時腹部發力帶動臀部，臀部帶動大腿，大腿帶動小腿。卷腹是練腹部很好的一個動作（注意練的時候抬起上半身時呼氣腹部發力，吸氣還原，鍛煉時呼吸配合也很重要！

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