當前位置:
首頁 > 健康 > 夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

隨著時序、節氣的交替變化,5月5日亥時將迎來戊戌年的立夏節,進入夏季。

故筆者又重提此季的養生和平安度夏問題。

眾所周知,夏日養生的要義在於養心陽,護脾陽,促養長,靜心境

那麼心與夏有何對應關心?

為什麼在萬物生長繁茂、夏日炎炎、高溫難熬、陽氣浮越之季,還著重強調應養心陽、護脾陽?

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

(網路圖,僅供參考)


夏日強調養心陽、護脾陽的原因

筆者認為,其因有四:

1、在我國傳統文化和中醫學陰陽五行學說中,夏季在木、火、土、金、水五行中應「火」之義

人體心、肝、脾、肺、腎五臟中的「心」,在五行對應中亦屬「火」。

「心」容易受天干、地支、五季、五方、五氣、五化等自然因素的影響和制約。

2、夏季從立夏起,氣溫日趨升高,大多在30℃以上,6~7月間甚至出現37℃~39℃的持續高溫。

大暑至立秋期間尚可出現40℃~41℃的極高氣溫,人體的汗液排泄量大,既可損耗心陰,又可損傷心陽。

在中醫學中有「汗為心液」之說。

心陰、心陽損耗,可誘發心腦血管疾病,高溫、濕熱可引發中暑,更可損傷心陽。

現代研究亦證實:夏日高溫可使人體生理功能減退,心臟供血輕度不足,或引起代謝、內分泌、體溫調節等系統功能失調,體內水鹽代謝紊亂,變生多種疾病。

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

(網路圖,僅供參考)

3、炎熱的夏季,可因熱傷氣陰,口渴、煩悶

而人們多喜冷飲解渴、貪涼避暑,造成脾胃陽氣的損傷。

而且我們的祖先尚按照古曆法,在春、夏、秋、冬四季之中,把夏季的最後18天,劃為「長夏」季。

在五行中應「土」之義,主濕,與人體心、肝、脾、肺、腎五臟中的「脾」相對應。

惡濕喜燥,易被濕熱所蘊、寒濕所困或暑濕所傷,導致脾胃陽氣不振,消化、吸收不利。

4、曆書和中醫經典著作《黃帝內經》中均提出有「冬至一陽生,夏至一陰生」的陰陽轉化理論

所謂「至」即至高點,「冬至」日是全年中白天最短的一天和陰寒最重的一天,也是陰極陽生之際。

「夏至」日是一年中白晝最長的一天,其後則白晝會慢慢縮短,黑夜會逐漸變長,此時陽氣雖達到極盛。

但陰氣也開始緩慢生長,陽氣逐漸有所收斂。即泰極否來、陽生陰長、陰生陽長。

但人體的陽氣若天與日,在陽氣極盛且浮越在外之時,也是陰液極易受到灼熱損傷及陰寒滋生或侵襲之時,養護具有主神明之功的「心」和具有運化輸布之能的脾胃陽氣就自然顯得尤為重要了。

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

(網路圖,僅供參考)


怎樣才能做到養心護陽和平安度夏呢?

從養生角度講,如何才能達到養心護陽和平安度夏之目的呢?

筆者認為有如下幾點:

1、平心靜氣,「稍安勿躁」,順其自然。

即是說要有一個寧靜的心境,不要因炎熱、濕重而苦惱、煩悶,憂動了自己的心神。

古代著名養生家嵇康說過:「夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心」。

民間俗語亦有「心靜自然涼」、「心靜少煩悶」之說,故應特別重視心神的調養,戒躁戒怒,開擴胸情,精神飽滿,樂觀外向,神清氣和。

既已知道夏日是每年必有的輪環,就應順應自然,泰然處之,始終保持平和心態和愉悅的情志

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

(網路圖,僅供參考)

2、調整起居作息,重視飲食調節。

(1)為順應四時之變化,適當晚睡早起

由於白天時間長,在中午陽氣特別旺盛之時應盡量爭取睡卧休息1小時左右,以養足心氣,助解疲勞。

(2)居室宜清涼

早晚宜開窗通風,中午應緊閉門窗,並拉上窗帘,營造良好睡眠和休息環境。

使用空調時,居室內和工作室內溫度不宜調置過低,應保持在26℃~28℃之內,以免造成室內室外溫差過大,使人體不相適應。

(3)不應貪涼而露宿

或整日「赤膊上陣」,或「汗衣久著」。

(4)應注意節制飲食

夏季既屬火又多濕,暑熱、暑濕之邪均易傷人,在飲食選擇時可依「苦可養心」、「苦可燥濕」之說。

適當多吃苦瓜等帶苦味的食物,或甘淡利濕的冬瓜、蕹菜、黃瓜、茄子、四季豆、豆角、赤小豆之類;

或絲瓜、西瓜、綠豆等性質偏涼的食物;

因夏日納涼飲冷較多,需要顧護、扶持脾胃陽氣,也可適當進食生薑、蔥、蒜等溫散寒濕、鼓舞陽氣,促進脾胃運化的食物;

尚可藉助薏苡仁、茯苓、山藥、扁豆等葯食兩用之物以健胃滲濕、和中養胃;

或以藿香、佩蘭化濕醒脾;或少量飲用涼茶而消暑;

或以麥冬、參須、荷葉等清暑益氣、生津止渴、養陰清熱、益陰扶陽之葯煎水飲之。

切忌油膩厚味,或過食補火助陽的食物。

夏季如何養心護陽?「老生常談」的養生知識你真的了解嗎?

(網路圖,僅供參考)

3、既要「清靜、清涼」避暑,也要適度運動。

不要整天把自己關在空調房內,也不要整天把自己置身於陰涼的環境中。

要避免長時間在高溫下作業或活動,避免在中午12時至下午3時熾熱的陽光下作業。

但必要的戶外活動尚應堅持,在早、晚氣溫稍低、空氣較清爽的時段內仍應安排一些適宜自己的活動。

只是活動量不宜過大,時間不宜過長,活動的環境應較幽靜。

且不宜遠出跋涉,盡量使人體生理活動與外界環境保持一種平衡和適應狀態。

以上各點,有的可能是「老生常談」,或前人早已提及,但在每年和各人的生活實踐中均有一定新義和新的感捂。

(編輯Eliza)


湖南醫聊特約作者:湖南中醫附一 主任藥師 劉紹貴

湖南醫聊每日分享健康科普資訊。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |