簡單小測試，你的肝健康嗎？護肝食補有「4寶」，想養肝要多吃！

我們人體中的每一個器官都在各司其職，承擔著自己所對應的責任，一旦出現問題，將導致機體運轉失去控制，身體也變的容易生病，不健康起來。

肝臟是主持著身體的代謝和解毒工作任務的重要器官，它的功能多、任務重，因此也更加容易受傷、生病。

要想知道肝臟健康與否，不一定需要去醫院做詳細的體檢才能知道，通過身體外在的一些表現就能觀察出來了，想知道的快來測一測吧。

第一，測一測皮膚狀態

1、嚴重黑眼圈：出現面色灰暗發黑，尤以眼眶周圍明顯。醫學上稱為色素沉著。

這是因為肝臟病變引起的黑色素代謝障礙所致。

2、皮膚泛黃：與肝代謝失常，肝內膽汁淤積有關。

3、蜘蛛痣、掌紅斑：蜘蛛痣和肝掌的發生與人體內性激素增高有關。

當肝功能異常，體內分泌的性激素不能及時有效地降解與滅活，從而導致體表小動脈充血、擴張。

4、腹壁靜脈曲張：正常人腹壁靜脈一般都看不到，或者只隱約可見。

當肝臟功能嚴重異常時，會出現腹部靜脈迴流阻力增大，發生淤血而曲張，可出現以臍為中心放射狀向四周延伸，嚴重時可伴有腹壁水腫，出現皮膚緊繃感。

第二，測一測眼睛功能

《黃帝內經》：「肝開竅於目。」

肝脈從足起始，沿下肢內側上行到腹部，再由內在的脈絡進一步和眼睛聯繫起來。

深藏於身體內部的肝臟通過經絡通道，將養分源源不斷地提供給眼睛，這樣，我們的眼睛才會顧盼生輝、靈活有神。

如果肝的功能失常，我們的雙目就會失去濡養，出現視物不清、眼睛乾澀、雙眼紅赤、雙眼無神等癥狀。

第三，測一測精力狀態

體力的產生均以氣血為物質基礎，以經絡為通道，通過五臟功能的相互協調而實現。

肝主疏泄，調暢氣機，可保證臟腑氣血的運行正常。肝失疏泄必然導致氣血運行失常，臟腑、筋脈失養，從而產生疲勞。

肝氣鬱滯是肝失疏泄的後果，肝氣鬱滯可導致心氣乏，即肝可對心的功能產生多方面影響。

心主血脈，心是血液運行的動力，一方面，肝藏血有助於心主血；另一方面，肝的疏泄作用可以促進氣血運行，也是心主血脈的重要保障，若肝鬱氣滯，血行瘀阻也可導致心不行血而出現疲勞。

因此，肝臟功能失常，容易出現疲勞癥狀，主要表現為肢體無力、運動能力下降、或經常性關節疼痛、腰背僵滯、腿腳抽筋。

第四，測一測情緒

情志活動雖屬於心的功能，但也與肝關係密切。

正常的情志活動，主要依賴精血充足和氣機調暢。

肝主疏泄，可調暢氣機，氣血的功能受肝的調節。

肝臟功能異常容易出現精神抑鬱，情緒不穩，喜歡嘆氣，還常伴有胸脅脹痛，痛無定處。

養護肝臟，需要做好這四件事：第一件，必吃護肝食補「四寶」

1、菊苣

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。

取紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等材料，按照比例製成菊苣杜仲茶。每天沖泡兩到三杯，有護肝排毒，防止肝損傷、脂肪肝、酒精肝的作用。

2、綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

3、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

4、荔枝

荔枝入心、脾、肝經，具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的作用。

荔枝對於肝功能也有一定的好處，是排毒養顏的理想水果。

第二件，多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

第三件，早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。

即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

但每晚子時（23：00-1：00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養肝的。

第四件，開心很重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。

女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

多多參加娛樂活動。

多多去自然風光好的地方放鬆心情。

多多和朋友聊天紓解心事。

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