為了胎兒發育的好，使勁吃，最後胖的卻是自己！

閨蜜剛懷孕的那前幾個月，由於妊娠反應厲害得很，原本就瘦小的她，孕期體重不增反減了5斤，幾乎都快皮包骨了。好在她婆婆待她就像如同親女兒一般，總是變著法子給她做好吃的，直到孕後4月才稍緩過來，而婆婆更是趁著她的胃口大好時，給她灌各種雞鴨養魚等大補湯，這血氣才有所回升，閨蜜整個人也是胖了好幾圈。

結果後來產下大寶才5斤多一點，羊水量還少，閨蜜自己倒是有胖了20來斤，到現在都還在叨叨。為什麼孕期內吃的那麼多都沒被胎兒吸收走呢？其實，要想長胎還是得吃的對！

第一：孕早期

孕期（頭1~3月），這個階段的孕婦會有極強的妊娠現象，噁心、嗜睡、嘔吐都很常見，而且胃口也提不上來。雖說這時吃些清淡的飲食會更有利於胎寶與准媽媽，但食慾不強，刺激胃口才是首要工作！因此這階段的孕媽大多會根據自身喜惡來飲食，比如：好酸喜辣等，總之只要適當即可。但對於那些油膩、辛辣或是肉類等會倒胃口的食物最好是少吃，還是以清淡食物為主，多餐少量便可。

第二：孕中期

孕期（中4~6月），一般孕婦在這個階段的胃口會比較好，而且這時的胎兒也正處於快速發育階段。胎寶們的骨骼、器臟等部位的發育也基本是在這個時段完成。因此，孕中期的飲食平衡尤為關鍵。

均衡飲食就要做到蔬果、主食、蛋白質等的攝取都要均衡，不可出現挑食或是偏食的情況。另外可以適量吃些粗糧，比如：豆類、甘薯、玉米等不僅可以使孕婦們的體重增速減慢，還能夠緩輕她們的便秘現象。

第三：孕晚期

這階段的孕婦體重增量大概有如下規律：

16周後的體重開始突增；16~24周時，每周基本都會增加0.6公斤左右；25~40周，每周基本增加個0.4公斤左右。而在這整個孕期內，孕婦體重一般會增長11~15公斤。

可見孕婦在孕早期時的體重基本不怎麼漲，中期階段就屬於一個恆增加的過程，主要是晚期階段，其相當於脂肪的囤積過程。所以孕婦們在孕晚期的飲食還是得以蛋白質、果蔬、碳水化合物為主，一定要防止浮腫。

小結：一般來說，孕婦在孕期內增長個12.5公斤左右的體重最為合適。如果增的太多，這些脂肪就全跑到准媽媽們的臀、腹、臂等部位，可不會被胎兒給拿走了。所以要了解孕期的各階段特點，做到合理、全面、均衡的飲食才不會導致孕後過於肥胖。

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