擁有極品馬甲線的秀晶也胖了？！不想過節胖一定要抓住這5分鐘！
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關注我們的人
身材都不會太差
不知道是不是4月集體水逆
最近九關注的好幾個漂亮小姐姐
好像約好了一樣
長肉了…
比如前段時間迷上的鄭秀晶小姐姐
以前的她是高冷的馬甲線女神
↓
在九熬夜追的《機智的監獄生活》裡面
學霸氣質滿分
↓
但是在最新的機場照裡面
她卻變成了這樣
↓
有博主吐槽說
以前是不苟言笑的高冷少女，
胖了以後整個人都慈祥了起來…
心疼wuli水晶…
而另外一個長肉的小姐姐是木下佑嘩
每當九深夜追劇餓得不行的時候
就會點開木下小姐姐的視頻
看她吃掉一大盤米飯/肉/漢堡炸雞…
感覺特別治癒
↓
但是木下小姐姐在最近的視頻裡面
宣布了一個沉重的消息：
她長胖了…
所以也要開始減肥了…
↓
秀晶歐尼長肉
粉絲還能懷疑一下會不會是戀愛的幸福胖
但是連大胃王都長肉了
還是一直海量吃喝都沒胖過的人長肉了…
連吃不胖的大胃王都胖了
那我們這些喝水都胖的減肥er怎麼辦？
而且馬上就到五一小長假了
免不了
↓
老同學聚會
新舊情敵狹路相逢
閨蜜組團吃吃喝喝逛逛街…
總感覺又要過節胖5斤了呢
對於長肉這件事
木下還是很有覺悟的
她說：
自己長肉是因為年齡增加新陳代謝變慢了
現在要恢復身材的話
除了多注意飲食，短期內少吃一些
還有就是
要努力運動提高新陳代謝
這裡一定要pick一下小姐姐
對於減肥人群來說
如果新陳代謝一直處於低水平線
那麼減肥可以說是處於困難級別
那麼什麼運動可以提高新陳代謝呢？
↓↓↓
研究表明，有氧運動可提高人體最大攝氧能力，增加脂肪的消耗，但並不提高體內肌肉含量，而
力量訓練可明顯增加體內肌肉的含量，肌肉含量的增加可使你的基礎代謝率提高，使你在休息狀態下耗能增加。
想要保持好身材
想要減肥瘦得快
最好在減肥運動中加入力量訓練~
好多人覺得力量訓練就是去健身房擼鐵
其實並沒有那麼複雜
比如九今天給大家準備的假期自救指南
↓↓↓
每天5分鐘
燃脂指數高達99分的力量訓練
每天早晚做一套
五一小長假長肉什麼的情敵見面什麼的
統統沒在怕的~
01
完全平板支撐1分鐘
02
俯卧平板支撐30秒
03
抬腿平板支撐1分鐘
從右邊開始
右腿緩慢抬起，儘可能抬高
然後在最高的地方停留30秒
換邊重複
左腿緩慢抬起，儘可能抬高
然後在最高的地方停留30秒
04
左側平板支撐30秒
05
右側平板支撐30秒
06
完全平板支撐30秒
07
俯卧平板支撐1分鐘
5分鐘高效燃脂計劃表
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注意事項：
全程保持平穩的呼吸~
推薦早上和晚上做一遍
每天10分鐘剛剛好~
如果五一假期可能見到前男友的話
請務必要多加兩組~
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挑戰21天運動計劃！
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※上班族聽好：再忙也要做仰卧起坐！能幫你減肚子
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