神經衰弱不良作用大，所致長期失眠可用4個方法解決

在生活中，有些患者可能被長期失眠這一情況困擾。如果只是普通失眠還好，但要是如果一個人出現神經衰弱的情況，導致長期失眠的發生。那麼，此時又應當要怎麼辦好呢?

1.了解睡眠衛生常識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣。正確認識失眠的存在，根據研究發現，大多數失眠患者往往存在過分緊張和恐懼的心理。而這一種心理狀態往往會反過來加重失眠的發生，最終形成一個惡性的循環。因此，對於此類患者而言，應當要注意克服這一心理的存在。

中山大學附屬第三醫院神經內科兼神經一區專科主任醫師陸正齊教授建議，睡前盡量不要飲酒，喝濃茶咖啡。對於嚴重的失眠患者可進行睡眠行為控制，有睡意時方可上床，不在床上做與睡眠無關的事情如看書、看電視等。睡前2小時避免做劇烈體育運動，如果15-20分鐘未能入睡則起床做些其他事情，有睡意時再回。

2.創造良好的睡眠環境。陸正齊教授介紹，事實上，很多神經衰弱患者都存在有神經過敏的表現，很多細微的事情，都可以在一定程度上影響他們的睡眠。因而，人們要想避免神經衰弱這一情況導致的失眠出現，此時就應當要自覺創造一個良好的睡眠環境。與此同時，要提高自身改造和適應環境的能力。

3.此外，可在有條件的醫院進行一些物理治療如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和針灸等。

4.若上述方法仍難以奏效，可尋求醫生幫助，在醫生指導下根據失眠的具體情況服用一些改善睡眠的藥物如阿普唑侖、唑吡坦等。

很多人認為神經衰弱不治療也沒關係，只是會情緒敏感而已。其實，這種想法是非常錯誤的，神經衰弱拖下去，會讓患者大腦功能退化，記憶力減退，睡眠障礙以及頭部不適等癥狀，嚴重影響了患者的生活，所以發現神經衰弱應該積早進行治療。

良好的睡眠質量對健康所起到的作用十分關鍵的，在日常生活中，大家一定要自覺規避一些不利的因素。如果患有疾病都應該積極進行治療，以更好避免神經衰弱這一疾病給患者帶去的不利影響。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴獃等。

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