推薦8個平板支撐鍛煉動作，每天堅持10分鐘輕鬆擁有完美腹肌

健身 05-02

每位男生都想有成塊的腹肌，但是因為肚子上有一層層脂肪把腹肌遮住了天天腹肌鍛煉腹肌也不會顯現出來。所以要想鍛煉腹肌低脂體脂是前提，其次就是腹肌塑形鍛煉。讓你的腹肌通過大量的刺激鍛煉增大肌肉變結實。這樣才能打造出成塊塊的、漂亮腹部線條的腹肌來。

大多人的行為過度神話了普通平板支撐的作用，一說到核心訓練，健友們的腦海里定會其實平板支撐並非核心訓練的全部。普通的平板支撐屬於一種靜態練習，只是基礎的核心訓練手段。平板支撐主要訓練軀幹前部的深層肌肉——腹橫肌，此部位與其他肌肉不同的是，它的收縮並不能產生運動。所以平板支撐需要加入很多變式，讓更多的肌肉參與進來。