崴腳，怎麼搞？你造嗎？

籃球是一個讓人不自覺去拼搏的運動，球場對抗始終避免不了激烈的身體對抗，自然就少不了受傷的可能。踝關節損傷，這個籃球運動中最常見的傷病會出現在很多熱愛籃球的朋友的世界裡。今天，球叔給大家介紹一下運動傷處理原則—POLICE 原則。 如果出現踝關節損傷

保護

在急性損傷後的初期，應儘可能以適當的工具及姿勢進行防護，避免運動損傷後再度傷害。當然，保護絕不止簡單的休息，而是在保護患肢期間開始輕柔的活動。但在活動過程中，依舊要對受損組織進行保護。

合格的負荷

踝關節扭傷後的第二天就可以進行有意識的活動，在不引起明顯疼痛的前提下，盡最大可能向不同方向活動踝關節，以早期保護好神經肌肉控制能力。

冰敷

冰敷可以控制受損組織的腫脹，而且可以在一定程度上減輕疼痛，但這絕不意味著冰敷時間越長越好。一般單次冰敷以15分鐘～20分鐘為宜，兩次之間至少間隔2小時。長時間的冷刺激會麻痹局部神經，損傷痛覺。

加壓包紮

可以和冰敷結合起來，直接把冰袋綁在患處，捆綁的時候稍用力。冰敷後仍宜使用彈力繃帶或護具或支具加壓兼保護。

抬高患肢

患肢抬高的高度至少超過心臟位置，為的是加速血液和淋巴液迴流，可與冰敷、加壓同時實施。肢體腫脹可延緩組織癒合，通過減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。

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