熊黛林曬照自爆產後腳腫像豬蹄 產婦如何消除產後浮腫？
原標題：熊黛林曬照自爆產後腳腫像豬蹄 產婦如何消除產後浮腫？
4月30日，還在月子中的熊黛林在微博中曬出自己浮腫很嚴重的雙腳，並配文稱：「這雙豬蹄什麼時候才能塞進高跟鞋裡？好想和全世界說一聲：媽媽真偉大！」
看到這張照片，網友們紛紛表示心疼。
很多網友表示「媽媽真偉大」，還有一部分女網友被嚇的不敢生孩子了。
4月25日，熊黛林生下雙胞胎女兒，熊黛林表示第一眼見到兩個女兒時，又感動又開心：「兩個女兒5磅左右，眼睛好大好漂亮，老公開心到不得了。」
在享受成為媽媽之後的幸福的同時，也要承擔產後帶來的身體和生理上的痛苦，哪怕是明星也無法避免。
產後水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚。有些媽媽在分娩後開始全身水腫，特別是手部和腳部的水腫更為嚴重。
產後浮腫，是很多產婦在生完孩子之後都面臨的一個問題，一般而言，浮腫是從懷孕後期就開始了。
懷孕後期，准媽媽容易出現水腫，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液迴流受阻，導致浮腫。有的媽媽生完孩子後很快就會消失,但是有的媽媽生完後腳部水腫依然不消。
為什麼會出現產後浮腫？
孕婦產後浮腫是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的。身體內積存的水分從產後3-4天開始，會通過小便和汗液排出。大部分水分會在1個月內排出。為了了分泌母乳，體內只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩後3-4天開始的1個月內，最容易消除浮腫。
但是，媽媽們要注意，如果浮腫沒有及時消除，就會原封不動殘留在體內，形成贅肉，需要特別注意。
產後浮腫如何消除？
1.讓身體均勻出汗
分娩後2-3天內，身體會像發燒一樣一直出汗，衣服和被子也會被汗水侵濕。這是因為孕期積存在皮膚內的水分被排出，出汗多，浮腫自然也消失了。
所以產後3周要注意蓋被子，讓身體充分出汗。捂汗的時候，上衣要穿的薄，褲子要穿的厚。出汗時間最好從體力消耗較少的上午10點到中午為止。從2個月後開始，要通過一些合適的運動讓身體出汗。
2. 做伸展運動
消除產後浮腫最好的辦法，就是做伸展運動，緩解全身肌肉和關節。身體浮腫有多重原因，但大部分都是由於體內氣血不暢導致的。
伸展運動是幫助氣血循環最好的運動。堅持做產後伸展運動，可以幫助子宮恢復，讓體內血液循環變好，浮腫消失的更快。
早上醒來後現將胳膊和腿伸開，伸伸懶腰。在站立狀態下，俯下上身盡量將手掌貼近地面，然後再起來，從分娩第二天開始，慢慢增加運動量。
3.保持充足的睡眠
通過充足的睡眠，也能消除浮腫。只有充分休息，才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能。
最少要在分娩後2-3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足，身體恢復也會慢，浮腫也很難消失。
4.經常按摩四肢
以浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕，浮腫也會緩解。
通過按摩，打通堵塞的經絡，幫助氣血循環，也能有效緩解身體腫塊。產後2周內，產婦身體還沒有恢復，如果使用關節過多，手腕會疼痛，此時要接受丈夫或其他人的幫助。
5. 用細鹽按摩
沐浴時用鹽按摩，可以讓身體出汗，有效的消除浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因為粗鹽顆粒粗糙，一不小心可能會給皮膚造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的細鹽，放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等，攪拌均勻。將準備好的材料在浮腫嚴重的部位，按壓式按摩，然後用水沖洗乾淨。
6. 每天走動30分鐘-1小時
適當活動一下讓身體出汗，可以幫助浮腫消失，而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助於身體恢復，能促進身體代謝。分娩後要在他人的幫助下小心走動，根據身體狀態慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。
過了產褥期後可以出門，每次走動30分鐘-1小時，有助於消除浮腫。穿上輕快的運動鞋，先慢慢走動，然後逐漸加快步伐，達到稍微氣喘的程度就可以了。
另外，產婦在飲食方面也需注意：
1.多吃高蛋白、低鹽的食物
產婦每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2.每天食用足夠的水果和蔬菜
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
4.多從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
5.不吃腌制食品
這些腌制食物，看起來似乎營養充足，而且可以適當地刺激孕媽的胃口，但在無形中卻增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。尤其是鹹鴨蛋，一隻鹹蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。在人體內，鹽和水分是一對孿生姐妹，食鹽過多會產生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內超過腎臟排泄能力，從而導致孕婦高度水腫。
嘟嘟君提示：如果產婦水腫情況特別嚴重、持續時間非常地長、或是伴隨著頭暈等各種不適的癥狀，則有可能屬於病理性水腫，高血壓致使的水腫，內分泌失調致使的水腫，腎臟的功能發生障礙時也會引發水腫。所以新媽媽們水腫太嚴重時，一定要前往醫院進行檢查，對症治療，切不可耽誤最佳治療時間。
（本文選自微信公眾號「兔兔嘟嘟」）
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