怎樣挑選「好」的健身教練
Heal The World
Dangerous
Michael Jackson
00:00/06:24
這篇是填去年8月份自己挖的坑（舊文回顧：健&美 | 瘦身，我們真的需要健身房和私教嗎？）
其實相對於「私教」，我覺得把personail trainer翻譯成「個人教練」更恰當，是指一對一指導你有效完成訓練計劃的人，不是誰個人的什麼「私有」教練。
「為了有效率地鍛煉，達到健身目的，大多數人都需要教練的協助」是我一向的觀點，除非你不是真的打算去運動，只是想去隨便玩玩兒的；或者有非常充裕的時間，以及出色的模仿與學習能力，可以慢慢自己摸索；或者你有極強的自制力，能自覺克服惰性，堅持規律運動；又或者你具備「反人類」的優秀品質，對運動的疲累甘之如飴，越戰越勇。
自忖以上異稟特質都沒有，我就是一個「非常非常正常的人類」，想在有限的時間內有效率地強身塑形，所以辦健身卡第一天我就開始「尋找」教練。
好教練的標準
「什麼樣兒的是好教練？」剛開始，我也專門問過長期健身的蔚，她告訴我「能根據你的實際情況制訂健身計劃，帶教時嚴謹認真，不一味向你推銷課程的，就是好教練」。
Reallr?Yes!
半年下來，發現此話果然不假，在這裡就用自己的經驗，對此話進行一番解讀：
每個人的年齡、身體狀況、運動目的不同，需要補齊的短板和強化的部分也不同，例如久坐人群往往有駝背圓肩、心肺功能弱、腰腹核心脂肪堆積多、上肢肌肉量少等問題，具有專業經驗的教練，根據你實際的體測情況，制訂相應的計劃就非常有必要。
但所有的測量數據和經驗都只是一種框架與設定，而每個人都是獨特的個體，在隨後的訓練中根據你呈現出的狀況以及隨著訓練推進身體出現的變化，及時調整相應動作和訓練量更具有意義，例如我自己除了有上述辦公室人員常有的問題外，低體位訓練時還會出現胸口發悶的嚴重不適。在帶教過程中，教練如果沒有認真與用心，不僅關係到訓練的有效性，甚至會關係到你是否會發生運動損傷乃至傷害。
課程銷售，這是個繞不過去的話題，目前國內的健身房採用的基本都是教練承擔銷售指標的運作模式，所以「銷售」也是教練的工作內容之一，當然凡事恰到好處最佳，過猶不及於事無益（但，健身房老闆不這麼認為哈）。這時，與教練直接坦率地展開溝通，表明自己的打算與想法反而是最好的方式。
什麼是適合自己的
如果說「好」是有標準的，那麼，適合就是一個非常個性化的界定了。
如果你偏內向，那麼你需要擅長溝通的教練。
如果你身體（並非腦力）學習能力較弱，那麼你需要有耐心的教練。
如果你容易自卑與放棄，那麼你需要有韌性、能堅持、會鼓勵人的教練。
如果你負能量較多，那麼你需要陽光開朗、內心堅定的教練。
如果你自己飲食作息不良，那麼你需要一個從日常習慣幫你一起矯正的教練。
......
如果你以上問題都沒有，恭喜你，是那個智商情商逆商都OK的人，那麼專業過關的教練都適合你。
真正的好教練，不僅僅是指導你練動作的人，也是督促你進入健康生活模式，甚至可以幫你逐漸變得堅韌不拔的人。
男教練or女教練？這不是問題，隨著保持自身健康意識的提高，越來越多的人開始加入運動與健身行列，學員與教練中的女性佔比快速提升，一改原來這一領域男性占絕對優勢的局面。
一般認為男教練體力比較好，在學員力量訓練需要保護時會更有安全感，從外觀上就能看出男教練的身材，從而推斷其專業能力，他們一般不容易情緒化。但女教練具有細緻耐心、善溝通、韌性強的先天優勢，專業能力也絲毫不弱，對於零基礎、學習速度慢的普通學員其實是非常合適的。
不管男女，個人身材管理到位、專業認真、能夠融洽相處，很好地引導和陪伴你運動健身的就是你的「好」教練。
通過什麼渠道去找
「看」：管理到位的健身房，都會有教練展示欄，在這裡你可以看到各位教練的照片、學習與從業經歷、持有的專業證書、擅長的領域等情況，字裡行間會透露不少訊息，這看你對信息的感知和解讀能力了。
「聽」：可以找教練部的經理或主管了解其屬下教練的情況，說出自己的期待與鍛煉目標，讓負責人推薦幾位教練。
「試」：在上述看和聽的基礎上，圈定2-4位教練，跟隨上課試訓，然後選定一位符合「好」的標準，自己又覺得相處愉快的作為主教練，最好還能有一位輔選教練，在主教練休假、離職（這一行方興未艾，人才缺口大，跳槽比例還是蠻高的）等時候，可以確保你的訓練不會中斷。
「讀」：言為心聲，一個教練發給你的微信簡訊，在朋友圈常發的內容，約等於ta平時關注、看重的東西以及本人的生活狀態。
如果你遇到一個分享了這些信息的教練，那麼我勸你好好珍惜，原因有三：
其一，這是一個不僅管你運動，還管你生活模式的有責任心的教練。
其二，這是一個因為喜歡才留在這一行，對自己的工作職責有著非常清晰的認知，而不僅僅是為稻粱謀的教練。
其三，這是一個富有正能量，善於激勵與鞭策他人的教練。
怎樣與教練更好地合作
在運動健身的路上，教練應該是你最好的夥伴，為了同一個目標通力合作。
除了前期仔細「尋找」外，後續的溝通也非常重要。運動中、運動後有任何不適，及時反饋到教練，以利於及時得到解答或調整，你有任何想知道的，也大可不必吞吞吐吐，兩點之間最近的是直線，兩個人之間最有效率的是「我跟你說」，有哪些健身目標與期待也完全可以與教練探討。
還有一點，好的教練是「嚮導」，面對完全陌生、不知所以的場景與器械，不僅會帶你練，還教會你逐漸自己練。這就像好的父母、好的老師、好的職場引領者......所有真正的愛的目的都是為了分離，為了讓你有能力成為更好的自己，而不是依賴與控制。
其實沒有誰是先知，良好的合作都是一起溝通、調整、磨合出來的。
如果經過一段時間你覺得選定的教練不是很合適，對其教學有疑問，或相處起來不順暢，絕對不要採取「忍」或「不訓練」的迴避方式，想想自己來這裡的初衷。一個教練的情況不能代表整體，如覺得與教練本人溝通難以開口，可以向其負責人尋求幫助，提出調整訓練或更換教練的要求。
運動健身請教練合算么
估計很多人內心都會嘀咕這個問題。
術業有專攻，在自己擅長的領域，把事情做到極致，在自己不熟悉的領域，找到對的「專業人士」，信任之、合作之，我相信在社會分工特別充分的今天，這是最富有效率的方法。
**基金公司的廣告語——「為信任奉獻回報」，你聽說過么？
或者說，你被他人信任么？你信任他人么？
又或者說，你，夠自信么？
又比如買一件衣服，如果它是只穿一次就壓箱底了，100元也太貴，如果它的確好看又適穿，1000元也是值，例如若干年前買的一條真的是蠻貴的牛仔褲，穿到腿上磨出洞，我還是經常穿。
還告訴你一個屢試不爽的規律，那些有教練的人基本都能堅持鍛煉，並養成了有規律、自覺鍛煉的習慣，那些只辦了健身卡沒有教練協助的人，絕大多數（其實幾乎是全部）都是健身房去了一兩次......然後就沒有然後了，花幾千元辦的健身卡成了一張最昂貴的塑料卡片兒。
想成為哪種？自己選咯。
TAG:青鳥的多彩世界 |