孕期維生素D缺乏危害多，如何正確補充

有的孕媽媽為了安全起見，自打懷孕起就大門不出，二門不邁，不曾想產檢時卻被醫生告知缺鈣，需要適當補先維生素D。維生素D是類固醇的衍生物，一種脂溶性維生素，又被稱為曲陽光維生素，這是因為只要人體皮膚能適度接受太陽光照射，便不會匱乏維生素D

維生素D的膳食來源以及孕期推薦量

1.普通食物中維生素D的含量並不豐富，含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等維生素D的含量相對較高，瘦肉中維生素D的含量較少，此外植物中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇受日光和紫外線照射後，都能轉變為維生素D

2.目前許多國家在兒童食品尤其是鮮奶中加入一定量的維生素D進行食品強化，這是一種較好的補充方法

3.魚肝油屬天然濃縮食物，其維生素D的含量極高，多用於預防和治療佝僂病等維生素D缺乏症

4.維生素D的推薦攝入量為孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期維生素D的最高攝入量為每日20微克

維生素D的作用有哪些

1.維生素D可促進維生素A的吸收，預防更年期骨質疏鬆、鈣元素流失，具有抗佝僂病的作用，是人體骨骼正常生長的必需營養素

2.維生素D要參與鈣的代謝，對孕婦十分重要，其可促進小腸對鈣、磷的吸收，調節鈣和磷的正常代謝，維持血液中鈣和磷的正常濃度

3.促進人體生長和骨骼鈣化，促進牙齒健康

4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平，防止氧基酸通過腎臟流失

孕婦發生維生素D缺乏的原因及危害

原因

1.膳食中維生素D含量供給不足而導致攝入不足，孕婦嘔吐、腹瀉等都可使維生素D大量流失

2.人體吸收降低、孕婦消化系統功能障礙、胃酸分泌減少等因素會引起維生素D吸收不良

3.維生素D的需要量在孕期增加而攝入量卻不相應增加

4.人體日照不足，寒帶、溫帶日照較少，特別是如果處在在多雨、多霧的地區，情況就更嚴重了

5.脂肪攝入不足，因為維生素D是脂溶性的，必須攝入一定的脂肪才能吸收

危害

1.孕期維生素D缺乏可影響胎兒的骨骼發育，並可導致新生兒的低鈣血症及牙齒髮育缺陷

2.當維生素D缺乏時，母體血鈣濃度下降，為滿足胎兒生長的需要，母體骨骼鈣被動用，致使母體骨鈣不足，導致孕媽媽發生骨質軟化症，容易出現腰疼、脊柱及骨盆變形等

註：孕期過量攝入維生素D也會引起中毒，可導致嬰兒出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒過量，所以孕期補充維生素D亦須慎重

准媽媽如何預防維生素D的缺乏

1.維生素D可通過曬太陽和食用富含維生素D的食物等途徑來補充，孕媽媽最好每天進行1～2小時的戶外活動，通過照射陽光增加維生素D

2.如果因為季節或地域因素無法曬太陽的話，可以通過口服維生素D片劑來補充身體所需，但需謹遵醫囑，切勿過量服用；否則會中毒，其癥狀有食慾下降、嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛等，且會使胎兒的大動脈及牙齒髮育出現問題

3.魚肝油是維生素D的最佳來源，通常天然食物中維生集D含量較低，含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等相對較多

參考書籍

1.邵玉芬,曹偉等主編,40周懷孕寶典,重慶出版社,2013.04.

2.孟斐編著,懷孕+胎教全知道超值白金版,天津科學技術出版社,2013.09.

3.賈興芳編著,圖解孕產期營養飲食全程指導,中醫古籍出版社,2013.06.

4.上海市少年兒童營養基金會主編,少年兒童營養大全,文匯出版社,2000.06.

5.金國琴主編,醫用化學與生物化學,人民衛生出版社,2012.06.

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