甘油三酯高，身體會有4個明顯徵兆，有效降血脂要學會2招

甘油三酯是我們身體中含量最多的脂類，它的分解產物能給身體大部分組織提供能量，但甘油三酯的含量也有其標準值，如果甘油三酯升高，會導致血液中整體的脂質含量過高，久而久之就會造成血液粘稠，血管堵塞硬化，嚴重的還會發生冠心病、中風等。

甘油三酯多高才算高？理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L；如果高於2.26mmol/L，則表示甘油三酯偏高，需要及時調理降下來，以防病變。若大於5.65mmol/L，則十分危險，尤其是對於本身患有心腦血管疾病的人來說，這更是一種高危狀態，要引起重視。

甘油三酯高，身體會有4個明顯徵兆

腦部：頭暈頭疼

近期頻繁出現頭痛、頭暈現象，可能是甘油三酯升高導致的，因為甘油三酯高，會造成堵塞堵塞，導致大腦長期缺血缺氧，從而引發頭暈頭痛。

胸口：胸悶、氣短

胸口出現胸悶、氣短、心悸這些問題，一般是血液供氧不足引發的，此時應警惕是否甘油三酯升高。

四肢：肢體麻木，四肢無力

如近期並無過重的體力勞動，但常常發現自己肢體變得麻木無力、腿腳抽筋，要重視是否是甘油三酯升高引起的。

耳朵：視力退化

甘油三酯升高到一定程度，會導致血液流速減緩，血管堵塞硬化，若發生在眼部，就會導致視力下降，甚至失明。

甘油三酯高怎麼辦？有效降血脂要學會2招

1、食療調理：喝蕎麥桑葉發酵液

蕎麥桑葉發酵液有「血管清道夫」之稱，其含有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種能降血脂的葯食兩用食材，搭配發酵能合力清除血管內的甘油三酯，降低血液的粘稠度，防止血管堵塞硬化。

蕎麥中的蘆丁、亞油酸等成分能抑制血管脂質的產生，降甘油三酯，還能擴張血管，改善血液循環；桑葉中的桑葉多糖、黃酮類化合物等物質，能明顯的抑制血脂升高，降低甘油三酯，降低血粘度；菊花、槐米、枸杞、決明子這幾種食物也具有降甘油三酯的作用，搭配在一起效果會更明顯。

2、運動調理：每天30分鐘的有氧運動

定期的鍛煉可以在降體重的同時降低甘油三酯水平。最好每天能花30分鐘進行鍛煉，循序漸進，確保出汗和心跳加速，這樣可以降低20%-30%的甘油三酯。運動方式多樣，可以根據自己的身體情況和愛好來決定。

降甘油三酯的方法還要以「管住嘴」為前提，三餐要少吃油膩、脂肪含量高、過甜的食物，記得定期去檢查自己的血脂情況，及時了解及時調整。

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