免疫力是防病的根源，增強免疫力，這3個方法很管用

人體的免疫力是由人體的免疫系統決定的，也受外來環境的影響，是兩者共同作用的結果。一般情況下，外來微生物的侵襲對人體不會有太大的影響，但是免疫系統有缺陷的人就很容易遭受攻擊，然後致病。所以，我們每個人都應該了解一點提高免疫力的方法。以下是提高免疫力的飲食護理小知識，希望對你們有所幫助。

提高免疫力應該吃什麼？

1、首先，提高免疫力，人們可以多喝水。多喝水可以促進人體的新陳代謝，加快人體毒物的排泄。所以建議人們每天8杯水，早中晚各一杯，其餘可以根據自己的情況，選擇性喝水。也可以適當地喝茶，有研究表明，茶葉裡面有種茶氨酸的礦物質，可以提高機體的免疫力。還可以喝酸奶，酸奶裡面的益生菌對於我們人體的微生物環境有調節作用，可以提高人體的免疫力。還有，也可以適量地喝點紅酒，紅酒里的抗氧化物質可以提高人體的免疫力，也可以保護心臟功能。

2、接著，提高免疫力，人們可以多補充膠原蛋白和維生素。膠原蛋白可以選擇雞爪、豬皮等，膠原蛋白富含人體所需的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸，對提高人體的免疫力有好處。維生素可以選擇橙子、奇異果、柚子等富含維生素C的水果，維生素C可以降低人體毛細血管否通透性，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

3、最後，提高免疫力，人們可以多補充微量元素，例如鐵、鋅、鎂、硒、銅等，但鐵質的攝入量要控制在每天45毫克以下。可以多吃動物的肝臟，既補充葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，又可以補充維生素B6、B12。也可以多吃南瓜，南瓜富含鉻、鎂、有機鍺等人體必需微量和宏量元素,還含有β-胡蘿蔔素,可以保護人體的心血管系統，起到降血壓、降血脂、降血糖、預防癌症等作用，是提高免疫力不錯選擇之一。

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