血脂高不高，可以從四個方面判斷，降血脂，可以採取這5種方式！

現在的人在吃的、用的方面水平有了顯著的提高，但是在運動方面卻忽略了很多，結果就導致血脂高了。

如果血脂升高，而且超過正常水平，就容易造成血脂粘稠，接著就會形成動脈粥樣硬化的「元兇」，最終可能會引發心腦血管疾病。

想知道你的血脂高不高，可以看看下面的一些情況，你有沒有。如果有的話，可能真的需要去醫院做個詳細的檢查了。

血脂高不高，可以從四個方面來判斷：

第一，是否總是犯困

高血脂會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

當你的血脂較高時，供給給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了，就會犯困打哈欠。

而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。

第二，是否肚子會間歇性腹痛

肚子疼是很平常的事情，每個人都出現過，但是如果肚子發出隱隱的陣痛，那你就要小心了。

特別是吃過飯之後，這可不是慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

第三，是否腿部易抽筋

抽筋就是缺鈣或著涼了？其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

這是因為身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

第四，是否有黃色瘤

眼睛周圍長出了黃色的小疙瘩，那可不是好現象，一般來說，這種情況叫做黃色瘤。

主要也是因為身體里血脂太高，代謝異常，而導致膽固醇沉積所致。

當你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時間去醫院檢查血脂吧。

降血脂，可以採取這五種方式：

方式一：通過藥物控制

如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖。

那麼這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血，以及心臟系統的疾病。

所以這時必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接。

這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。

方式二：喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水。

特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。

方式三：飲茶降血脂

最理想的「降脂水」應該是白開水或淡茶水。

淡茶水可選擇青錢柳金花茶飲用，它具有強大的降脂功效，對調節血脂有幫助。

取葛根、桑葉、金花茶、辣木葉、青錢柳葉、玉米須等6味中藥，按照比例製成青錢柳金花茶，每天3~5克泡水喝即可。

據研究發現，葛根素有明顯的降低血脂的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。

桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

方式四：穩定情緒

現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。

情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。

因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

方式五：堅持鍛煉身體

鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。

但是選擇通過鍛煉降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度。

這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2~3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

適合血脂高的運動方式推薦：散步、騎自行車、慢跑、打網球、打太極拳、廣播操等。

日常飲食可以調節血脂：

少吃肉。肉類中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉、動物內臟食品，高血脂患者更不要吃。

多吃水果蔬菜。平時要多吃清淡食品，比如多吃一些蔬菜，多吃一些水果，都可以降低血脂。比如獼猴桃、胡蘿蔔、燕麥、黃瓜、洋蔥。

1、獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

2、胡蘿蔔

現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。

胡蘿蔔達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

3、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。

均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預防便秘的情況發生哦。

4、黃瓜

黃瓜一直以來都是降脂降壓的首選，黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。

同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

5、洋蔥

洋蔥降血脂的功能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。

這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

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