百病之源，根在肝臟！肝不好有四大危害，養肝這五件事一定要做

中醫說過：「百病之源，根在肝臟。」如果肝臟出現一些問題，將會導致肝臟功能無法正常運行。

那麼人體所需要的養分得不到及時的供應，身體的各個器官的正常工作都會受到極大的影響。

因此，要想保護身體健健康康，首先一定要養出一個健康的肝臟才行。

在此之前，我們應該先看一看，肝臟不好，對身體的危害都有哪些？

肝不好危害大，常見以下四種：

危害一：年紀輕輕就臉色暗黃

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。

危害二：色斑、暗瘡此消彼長

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。

水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

危害三： 體重上升

大家平時吃的一些食物中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。

肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。

生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

危害四：女性月經紊亂

女性如果肝臟不好，其內分泌會出現紊亂，月經來潮也會受到很大的影響。

首先肝血不足就是月經量變小的始作俑者之一，更有嚴重的還會出現閉經的現象，與肝功能相關的子宮卵巢自然也不能獨善其身，子宮卵巢萎縮都是可能出現的癥狀。

養肝護肝，一定要遠離兩種傷肝行為：第一，遠離吸煙喝酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

第二，遠離油膩宵夜

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。

但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

除了吃得太油膩之外，城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。

其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來，非常得不償失。

養肝護肝如何進行？

一、多吃青菜，青色入肝

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液，補充了植物的血液，從「以形補形」的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。

尤其是脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

二、中藥茶飲護肝

中藥材可以選擇紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等等，可以用這些泡茶。

具體做法：這幾種中藥材按照比例配製成菊苣杜仲茶包，每天一包，用開水沖泡代茶飲即可。

菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

三、常按護肝穴位

經絡是父母留給我們的「醫生」，它連接全身各個器官。

肝病中的一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

臉色發黃，常揉行間穴；

肝火旺就按太沖穴；

疏肝理氣多按足三里；

肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；

經常敲打肝經還能治療老寒腿。

四、勤動手腳多鍛煉

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。

對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

閑來無事伸伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

五、少發怒，合理排遣壞情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。

眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

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