習禪之人的定力與勞作的關係

除了《小止觀》談到須具五緣、呵五欲、棄五蓋、調五事、行五法外，運動、勞作與習禪的關係極為密切，可分為兩點說明：

1、活絡筋骨，調和身心：

食多欲睡，少食心慌，對修行者不宜，飯後千步走，活到九十九，運動是調節身體嘰能，幫勸器官蠕動、消化食物的良方。

禪修者更需要適當的運動，以幫助調身，活絡筋骨。

中國有許多傳承下來的運動：如達磨易筋操、八段錦、少林拳、香功、太極拳、外丹功……

印度東來的瑜珈術等，以及登山慢跑，坊間一些氣功粗淺教授等等，現今五花八門，可視自己興趣、身體狀況擇一而學，以配合禪修調和身心。

2、培養毅力與定力：

行禪與拜佛是最佳運動，在運動時，收攝六根對六塵的攀緣，專心一意，扣住所緣，同樣兼有調身、息、心的功效。

動中磨鍊可以訓練，面對緣務的身心更趨穩定、安詳、自在。

古時叢林禪修，有下田耕種、上山砍柴、水邊挑水……等出坡勞作，禪師們自食其力的修持，有「一日不作，一日不食」的精神道骨，於是毅力與定力自然養成。

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