立夏如何養生 立夏養生吃什麼水果好

2018立夏時節就要到來，也就意味著將要進入夏天，炎熱的夏季更應該注重養生了，對於很保健的你一定想要了解了立夏養生之道吧？那立夏如何養生呢？立夏養生吃什麼好呢？和小編來了解立夏養生的注意事項有哪些吧，值得了解！

春夏換季時節，因為天氣變化很大，這時候更應該重點關注心臟，中醫認為，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能促進血液循環，幫助維持生命的活動，同時也是維持本身基礎的生理功能，所以，對養生之道最應該重視心臟保健。

注意氣血通暢

尤其是老年人，初夏之時很容易氣血易滯，血脈易阻，建議每天早晨可吃些許蔥頭，或者少量飲酒有助於促進氣血流通，同時還能幫助維持心脈無阻，防治心病的發生。而立夏之後飲食清淡為宜，多吃富含維生素的食物，盡量避免辛辣食物為好。

立夏之後，飲食原則重點養心，可多吃豆製品、多喝牛奶等。飲食方面可多吃雞肉、瘦肉以及蔬菜、水果等粗糧，此類食物富含纖維素以及多種維生素營養成分，對預防動脈硬化，維持各臟腑功能正常運行很有幫助。

立夏之後氣溫越來越高，但就算是體健之人也要謹防感冒，如果有感冒癥狀也不要輕易採用發汗之計，以免感冒汗多傷心，尤其是老年人更應該做好預感冒的護理工作。日常清淡飲食，立夏食譜也應該低脂、低鹽和多維為主。

立夏給小孩吃什麼好

進入夏季，小孩出汗量也會增多，很容易出現食欲不振的現象，這時候家長可通過食療進行護理，做多種營養 保健粥給寶寶開胃調理身體。例如綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥以及銀耳粥等，這些都是夏季養生的良好食品，有助於清暑化濕、健脾止瀉、助消化等。

新鮮的杏子含維生素C量很高，對是一種很強效的抗氧化劑，同時有助於促進身體吸收鐵類成分，其中，所含多種的維生素具有抗癌防癌作用。另外，杏子有生津止渴和清熱解毒等作用，同時兼具潤腸通便的效果，但不宜多吃，以免引起腹痛腹瀉等癥狀，一天吃杏子最好不超過10個。

青梅性味甘平，汁多且酸度高，富含多種氨基酸喝果酸以及維生素C等營養成分，其中所含的蘋果酸喝檸檬酸有助於刺激食慾和生津止渴，對調節腸胃和促進消化很有幫助。

夏季是楊梅上市時節，也是夏季最受寵的水果之一，中醫記載，楊梅能祛痰消食、生津止渴，同時具有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。正所謂「五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金」。但食用楊梅一定要注意殺菌，做好清洗工作，以免灰塵和細菌帶入體內。

櫻桃

櫻桃也是立夏養生最適合的水果了，櫻桃的含鐵量極為豐富，立夏多吃櫻桃，對於女性而言，不僅美容養顏還非常的健體養生，有助於改善各種皮膚問題，令氣色紅潤。

枇杷性味甘、酸、平，具有止瀉下氣和化痰止咳等作用，有咳嗽癥狀的情況下可多食用，可起到緩解和改善效果。但要注意的是，尚未成熟的枇杷切勿食用，有糖尿病的人群不可食用，對已脾虛滑瀉的人群也應該少吃或者不吃為宜。

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