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你是否每天還在熬夜睡眠不足危害有多大你知道嗎?

對於普通成年人來說,晚上10點11點入睡,早上6,7點鐘起床,符合我們一般的作息規律,而且也能滿足身體需要,對健康有益。但長期23點以後睡,到底對人體有哪些傷害?還得具體情況具體分析。

第一,即便長期23點以後入睡,但晚睡的時間和第二天醒來的時間是規律的,而且睡眠時長可以達到對一般成年人要求的7到9小時,那麼這樣的睡眠習慣基本對身體無害。

第二,如果長期23點以後睡,但熬夜時間不規律且睡眠時間不夠,這樣的情況就比較糟糕。

對於普通人群來說我們早已習慣了晝出夜伏的生活方式,身體已經形成了自有的生物節律,但如果經常不規律的熬夜,身體的生物鐘就會被打破,會給身體帶來一系列的危害

1生物鐘的紊亂會導致內分泌的失調和免疫功能的下降,從而增加心血管疾病血栓,中風以及癌症的發病風險。早在2007年世界癌症研究機構(IARC)就將熬夜倒班的夜班工作定為可能的致癌因素。

2熬夜還會使本應在白天興奮的交感神經到了晚上持續興奮,造成生物鐘紊亂,很多人的表現就是想睡卻睡不著,從而可能導致神經衰弱和失眠。

3熬夜,我想很多人都會覺得眼睛乾澀,這其實就是眼睛得不到必要的休息,長此以往會導致視力下降。

4晚睡且睡眠不足,最明顯的表現就是第二天疲勞、精力不足,注意力難以集中,偶而的一次也許通過白天的補覺還能找補回來。但長期的睡眠虧空是無法補回的,導致的結果就是記憶力減退,反應力以及總體認知能力都有明顯的下降,而且長期的睡眠時間短還會增加死亡的風險。

綜合以上兩點我們來做一個總結,早睡早起是一個良好的生活習慣,值得提倡,但晚睡也不是完全不好,最重要的是要做到規律,要睡得夠,還要睡得好。

作者:勇者探索吧

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