腸道不通暢便秘了怎麼辦？先找到病因，有4個辦法對症解決

快節奏的生活，會讓我們的身體出現了許多的健康問題，而腸道不通暢就是其中比較常見的一種。腸道不通暢很容易引起便秘，讓人煩躁不安，而且往往沒有太多的辦法，偶爾看到網上說某某偏方能治便秘，就急急的去嘗試，但是大多數情況，不僅沒有效果，反而會變的更難受。

那麼到底要怎樣解決這個問題嗎，爆炸營養課堂的營養師告訴你：消除病因要比解決癥狀重要得多，不用總覺得靠一個偏方就能解決，找出腸道不通的病因再去解決才是最正確的思路。

1、腸道不通可能是：吃的太少

一般正在減肥的人群會出現這種情況，當你進食的量低到一定程度的時候，會讓你的腸道癟癟的，結果就是沒有充足的食物殘渣去刺激腸道蠕動，自然就喪失了正常的排泄功能。而且長期節食會使得腸道功能紊亂，很難恢復過來，解決的辦法就很簡單了，增加食量就可以了，建議吃到七成飽，營養一定要充分，蔬菜等富含纖維的食物要多吃一點。

2、腸道不通可能是：纖維不足

哪怕不減肥不節食，很多人也幾乎從來不吃粗糧，蔬菜吃的也非常少，遠遠達不到正常所需的一斤的量，如果再加上高纖維的豆類和薯類也不吃的話，那你的整個膳食中纖維素攝入很少。

要知道，大腸主要靠纖維吸水來填充體積的，如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便慢，有益菌由於缺乏繁殖所需的「食糧」，會大大增加患腸癌的幾率，如果你發現你是這類情況的話，平時還是多吃一些富含膳食纖維的食物吧。

3、腸道不通可能是：休息不夠

繁重的工作，很容易導致我們過度操勞、焦慮、睡眠不足，而這樣都會一定程度上抑制胃腸道的蠕動，引起便秘，往往還伴隨著眼睛發乾，身體發熱等癥狀。要想徹底告別便秘，就必須要消除身心方面壓力的問題，解決方案就是盡量早點休息，讓自己有個規律的起居。

可以嘗試經常做一些深呼吸來放鬆自己，多參加體育鍛煉，特別嚴重的情況下也可以在醫生的指導下吃些藥物輔助治療。

4、腸道不通可能是：腸道出現病變

這是一個很難被發現的病因，舉個例子，一位女士和便秘戰鬥了三四年了，天天吃各種「通腸」的食物和保健品，一點用都沒有，最後去醫院檢查，發現她的結腸上長了息肉，因為拖的太久，已經癌變了，所以，便秘不愈的人，一定要儘早去醫院檢查，排除病變後，再考慮其他原因，調整飲食和生活習慣，不要亂用瀉藥。

各位朋友，你最近有發生過便秘情況嗎？你是通過什麼辦法治好便秘的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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