入夏前，先養心，記住「一食、二茶、三穴」，讓你遠離「五月病」

中醫五行學說講，「春、夏、長夏、秋、冬」，而相對應的五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，所以入夏前，先養心。

晚春時，入夏前，陽氣大盛，身體小環境也會受到影響，而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

加之，進入5月，防「五月病」可讓你安穩度過一夏！

五月病，並不是醫學上的疾病，是春夏之交比較普遍的現象。

「五月病，指隨著氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之增大，人更多時候會覺得疲倦，提不起精神來。加上，晝長夜短，總是不到睡覺的點兒就困了……全身沒力氣，沒食慾、煩躁不安，不想干任何事情……」

一年四季，每逢季節更替，都是易生病的關鍵時期，同時也是養生的大好機會。記住「一食、二茶、三穴」，讓你遠離「五月病」！

常吃一樣事物

山藥

春天人體肝氣當令，而肝氣過旺易傷胃，加上穀雨時節，雨水多濕嚴重，而濕邪是最易傷脾胃的。

隨著氣溫升高，很多人開始喝冷飲、吃冰激凌等寒涼食物，這樣會嚴重傷到脾胃、

山藥是一種葯食同源的植物，性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用。

山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是健脾食物中最柔和的，不管是脾陽虧或胃陰虛等，都可食用。

另外，山藥中含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病的食療佳品。

常喝兩種茶

蒲荷苦丁茶

此茶取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，三者混合均勻製成。

蒲公英，歸肝經、胃經，性寒，具有很好降肝火、清胃火的作用，對於春季肝火旺盛的人，尤其適用。蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對上火引起的小便短赤、尿路感染、咽喉腫痛等均有療效。

荷葉，歸心經、肝經、脾經、胃經，性平，具有清暑利濕、升發清陽的額作用，還有較強抑菌效果。荷葉中含有荷葉鹼，具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，調解內分泌，改善人體微循環。

另外，荷葉鹼能密閉在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，還可促進毒素排出，改善面部色素沉著。

小葉苦丁，味苦、甘，性涼，具有清熱解毒作用，對頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴等有一定療效，還有抗菌、提高免疫力、降壓降脂的作用。

現代研究發現，小葉苦丁對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等有很好的抗菌作用、

三者搭配後，泡水喝，具有降心火、排肝毒、抗菌的作用。

薏米茶

薏米（苡仁）是葯食同源的植物，j?利水消腫，健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏仁含有蛋白質、維生素B1、B2等成分，炒熟後泡水喝利於腸胃吸收。

做法：

將薏米洗凈後晾乾，然後放在鍋里用小火翻炒，將米粒中的水分炒干，再放在密封的容器內保存。

喝的時候，取出一勺，用開水沖泡即可。

常按三個穴位

足三里：調節機體免疫力、增強抗病能力，調理脾胃

有些人吃東西後會發脹、總是噯氣、胃痛，經常刺激足三里穴可增加胃腸消化能力。

建議：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，一般建議早上或晚上按摩即可。

位置：位於外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上

氣海穴：促進腸道消化

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。

臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。

按摩氣海穴能幫助解決大便不通、月經不調、痛經症癥狀。

建議：每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。

位置：人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置

關元穴：調節內分泌治痛經

凡元氣虧損均可按摩關元穴，具有培元固本、補益下焦之功。

臨床上多用於泌尿、生殖系統疾病，可通過按摩關元穴來調節內分泌，達到治療生殖系統疾病的目的。

建議：常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。

位置：位於臍下3寸處

入夏前，先養心，夏天屬火，人們易感到煩躁不安，易出現失眠，口腔潰瘍等火癥狀，做好「3件事」讓你輕鬆過一「夏」

第一：戒怒戒躁

入夏前，做好「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，保持好精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。

可適時的閉目，使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。

第二：午間小睡

入夏前，早晚涼，晝長夜短，很多人也會相應的晚睡早起，在午間小睡一會，能保證充足的體力，改善睡眠不佳情況。

第三：適量運動

隨著氣溫升高，人易出汗，而「汗」為心之液，所以入夏前不宜過度運動導致大汗淋漓，應適量運動，運動後適當喝些溫水，補充體液。

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