備孕的小兩口注意啦！齊心協力才能「孕」釀驚喜

原標題：備孕的小兩口注意啦！齊心協力才能「孕」釀驚喜

引 言

備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備。科學備孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸媽媽對孩子的責任！

提到備孕，我們的第一印象就是女人需要做很多準備工作。但是，備孕應該是夫妻兩人的事情，兩個人都要做到科學的備孕。

戒煙戒酒

煙草與酒精會降低男性精子質量，造成精子畸形，例如：巨型精子、雙頭或雙尾精子等。畸形精子會影響受孕，易造成孕婦流產或是胎兒畸形。煙酒還容易造成女性激素分泌紊亂，影響排卵、受孕。

適當運動

備孕期間，適當的運動可以增強體質，有助懷孕。不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個健康寶寶的前提。

在備孕期間，夫妻二人適當的運動不僅可以促進體內激素的平衡，提高精子和卵細胞的活力，還能提高孕婦的心肺功能，預防妊娠糖尿病的發生。

放鬆心情

心理壓力會對夫妻二人的身心健康帶來很大的影響。別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常大。

對於那些時常憂鬱、煩惱、暴躁的男性來說，情緒不穩定往往會造成大腦皮質功能紊亂、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能的不穩定，影響精子的質量。

在備孕期間，夫妻二人都要放鬆身心。充足的睡眠可以有效的緩解身心的疲憊與壓力。

補充葉酸和維生素

葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素。按照國家推薦標準，備孕期間的女性每天要服用0.4毫克標準的葉酸 ，一般需要提前三個月服用，在妊娠期間要提升到每天0.6毫克標準，這樣有助於預防胎兒神經管缺陷等先天性畸形的出現。

夫妻二人服用多種維生素能夠提高精子和卵子的質量，促進胚胎髮育。因此，葉酸、維生素不止女性要補充，男性在備孕期間也需要適量補充。

孕前檢查

有些病毒會影響到胎兒發育，甚至有可能導致胎兒畸形。女性懷孕前要到正規且專業的醫院進行孕前檢查。建議有條件的女性在孕前到醫院做一次優生五項（TORCH）檢查。

Tips

優生五項（TORCH）檢查：

• T是指弓形蟲（Toxplasma,Tox）
• R是指風疹病毒（Nubellavirus,Rv）
• C是指巨細胞病毒（Cytomegalovirus,Cmv）
• H是指單純庖疹病毒（Herpessimplexvirus,HSV）
• O是指其他（Other）

孕前檢查是為了實現優生優育。夫妻二人在準備懷孕前對身體要進行全面的檢查（通常在準備懷孕前3～6個月進行）。通過檢查，夫妻二人可以了解自己身體各方面的狀況，如生殖系統是否健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

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在備孕期間，不管是男人還是女人，都要注意各種孕前生活禁忌。不管是在生理上還是心理上，夫妻二人都要將自己的身體調整到最佳狀態，只有這樣才能為培育一個健康的寶寶打下堅實的基礎！

(本文內容來源於網路 版權歸原作者所有)

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