家中健身當然也需要器械，這5樣器材效果杠杠的

各位愛運動的小可愛們，大家好！今天就給大家分享一下，如果在家中健身的話，經常會用到的一些器材。家中健身當然也是需要器械的，下面這5樣器材效果杠杠的！那我們就開始吧！

很多朋友可能會希望看到，自己在家健身的一些教程，其實我們可以跟著一些健身APP，上面的課程來做，所以教程是沒有什麼好分享的，因為每個人的基礎都不同，需要量力而行。

彈力帶

首先要介紹的是最簡單，也是最基礎的彈力帶&阻力帶，這兩樣可以說是最簡單的，又可以運動到全身的，無論是在家裡，學校，甚至是辦公室裡面，都可以時常備著的很實用的器械。

第一個要說到的是這種，可以夾在門上還有一個手柄的彈力帶，一般用這種彈力帶來練習背部或是手臂的肌肉，這種的設計很適合套在門上，樓梯或者杆子上，配合掛鉤掛在門上，完成下拉的動作就很方便。

還有一種就是基礎型的彈力帶，這種的好處就是體積非常的小，你隨意放在哪裡都可以。當然最大的用處就是，可以照顧到全身大部分部位，大家可以上各類APP上搜：彈力帶全身燃脂或是相關的運動。

還有一種更小巧的阻力帶，一般是用來練習臀部和大腿處的肌肉，這種更加的小巧方便，我們去到哪裡都可以攜帶，然後操作起來也非常容易上手。

啞鈴

我們可以在家中準備兩到三副，重量有差別的啞鈴，這個就不必過多的闡述了，大家都知道有很多不同的訓練方法，在這裡就不一一例舉了，大家也可以上APP搜索相關的訓練動作。

大家可以將其放在床下，或者桌子底下，這樣平時不用的時候，就不會磕到碰到，拿出來也是很方便的。女生的話還可以準備一雙手套，因為有的啞鈴表面是不平整的，長期摩擦的話就會長繭。

沙袋

這個根據自身情況來選擇重量，一般是在做有氧的時候，比如跑步，樓梯之類的運動，將其綁在腿上，經過一段時間之後，脫下沙袋你會發現自己「變輕」了，這就是平常負重的好處。

跳繩

這個大家應該都熟悉的，我們從小學開始就接觸的，是一項很不錯的傳統類型的有氧訓練，並且體積相當的小巧。用這個訓練的話，大家最好去各大APP上，學習一下如何正確的來做比較好。

泡沫運動墊

最後也是最重要的瑜伽墊，大家可以選比較厚的，這樣大家既可以做一些訓練，也可以用來做一些瑜伽。之所以選厚一點，是因為在做平板撐，或是別的要膝蓋，手肘直接著地的動作，會很容易產生疼痛感。

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