立夏款款來，養生先養「心」！

立夏

「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也」。立夏，是夏天的第一個節氣，此時，陽光溫暖、稻田油綠、田野散發著花香，一切生機勃勃。

在這個初夏的季節里，心陽最為旺盛，人易煩躁不安，機體的免疫功能也較為地下，所以這段時間養生重點要關注心臟，心定則神寧，養生先養「心」。

飲食清淡

多進酸食有利補養

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

避免貪涼

冰箱內取出食品別急吃

隨著天氣轉熱，寶寶愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等，在吃完後會產生劇烈腹痛，嚴重的還會出胃痙攣等癥狀，簡單的方法就是放會兒再吃、少吃。

戒躁戒怒

夏日煩躁跟「心」有關

在中醫中，心對應夏季，心為陽臟而主陽氣。心能推動血液循環，維持人的生命活動，是五臟六腑之「主」。因此，在春夏之交的立夏，寶寶若能心情舒暢，少生氣，也有利於「養陽」。

順應自然

晚睡早起加午休

立夏後，晝長夜短，寶寶也要順應自然變化而晚睡早起，但是夏季天氣炎熱，對於活潑好動的寶寶來說，更容易消耗體力，中午常常感到睏倦，可以適當增加午睡時間，幫助寶寶消除疲勞。陽氣足，自然體力好。

「一年之計在於春，一日之計在於晨，夏時之計貴如金」，春夏之交，寶寶要注意從肝的調護轉變到心的調護，肝的調護到了尾聲，心的調護才剛開始。

立夏推拿

讓寶寶「陽」起來

媽媽們在家中可以給小孩子進行節氣推拿保健。

●小天心

【操作】

術者左手托小兒左手，以其右手食指或中指屈曲，以屈指關節背面搗穴位。

【功效】

通竅散郁，暢通經絡，安神定驚，清熱明目止咳。

●補脾

【操作】

將小兒拇指屈曲，向里推為補。

【功效】

健脾調中，消食化痰，補血生肌。

●補腎

【操作】將小兒的小指面向上，夾入術者左手虎口內，右手拇指推之，由指尖推至指根，稱為補腎經。

【功效】

補腎益腦，益氣養神，納氣定喘，溫下元，止虛火。

●清肝

【操作】將小兒的食指面向上，夾入術者左手虎口內，右手拇指推之。由指根推向指尖，稱為清肝經（平肝）。

【功效】開郁、除煩、平肝膽之火，熄風鎮驚。

●二馬

【操作手法】

常用揉法，術者左手握小兒左手，小兒手心向下，小指屈於掌心，術者以右手拇指左右揉之。

【功效】

大補元氣，健腦補髓，順氣散結，利水通淋。

【立夏節氣推拿預約】

時間：5月4日（周五）、5月5日（周六）、5月6日（周日）

PS：節氣前一天，節氣當天，節氣後一天，進行推拿效果最佳。

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