吃什麼降壓效果好？這些食物高血壓病人吃了都說好

生活水平提高，造成很多人營養過剩。平時飲食不注意，攝入過多熱量高，油脂高，膽固醇高的食物，因此造成血壓高，血脂高，血糖高。三高患者數量逐年增加，而且趨向年輕化。吃什麼食物能夠幫助降壓？

生活中有利於降低血壓的食物有韭菜，莧菜，菠菜，芹菜，茼蒿，黃花菜，胡蘿蔔，豌豆，馬蹄，蘆筍，蘿蔔，茭白，菊花，玉米，西瓜子，蓮子心，綠豆，芝麻，羅布麻，蠶豆，向日葵籽等等，都是有效降低血壓的食物，對於高血壓患者可以食用這類食物輔助降低血壓。

高血壓病人還比較適宜吃哪些食物？

1、許多肉類食物以及菌類對高血壓病人比較好。例如鮑魚，銀魚，蝦皮，牡蠣，海參，海蜇，豬膽，黑木耳，仙香菇，白木耳等，建議高血壓患者多吃這類食物。

2、水果：西瓜，蘋果，檸檬，馬蹄，柑橘，酸梅。

3、柑橘中含有豐富的維生素成C，葡萄糖以及枸櫞酸，能提高肝臟解毒能力，清除血管中油脂，加速膽固醇的消化，治療膽固醇引起的消化功能紊亂。對於高血壓高血脂的患者來說，柑橘是十分健康的水果，建議多吃。

4、蘋果被稱為健康之果，含有豐富的果酸，檸檬酸，纖維素以及多種微量元素。多吃蘋果能夠預防心血管疾病，防止血管硬化，特別對高血脂患者有很好的輔助治療作用，還可以預防冠心病以及動脈硬化。研究發現，蘋果對高血壓患者也大有益處。

5、西瓜含有十多種營養素，是治療高血壓高血脂非常良好的水果之一。可以將西瓜榨汁後直接飲用，不僅可以補充大量水分，還能清熱利尿，是天熱是清熱佳品。西瓜能夠有效降低血壓。

6、新鮮的梅子含有蘋果酸，琥珀酸，酸質。對於高血壓高血脂引起的頭暈失眠，可以用陳年梅子加水燉煮後服用，能夠有效清除油脂，幫助降低血壓，達到安神助眠的功效。

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