最適合孕婦的3種運動，不僅對胎兒發育好，還有助於寶媽產後恢復

懷孕期間有的孕婦總是小心翼翼的，也不敢做運動，其實孕期還是可以適當做一些運動的，不僅沒有壞處，反而有好處孕期運動不僅有助於孕婦保持健康的身心運動，而且對於自然分娩的孕媽媽們來說，適當的運動有助於她分娩的進程。並且，就算是宮剖產的話，也是有助於產後的恢復。所以，孕期適當的運動對於孕婦本來以及產婦都是非常有必要的。最適合孕婦的3種運動，不僅對胎兒發育好，還有助於寶媽產後恢復，你做對了嗎？

1、孕婦適合做運動之散步

散步這種運動方式隨時隨地都可以進行，很難造成運動傷害。對於准媽媽來說，是再適合不過的一項簡單輕鬆的小活動了。對於媽媽來說，每天堅持30分鐘到一個小時到散步時間，不僅可以增強心血管功能，呼吸到新鮮的空氣，還有助於，對食物進行消化，吸收食物中的營養。更有助於胎寶寶的健康發育，而且經常做散步運動的寶媽，能夠促進血液循環，在生產的時候還有助於順利分娩，堅持下去，會有意想不到的效果。

2、孕婦適合做運動之瑜伽

在懷孕之後，准媽媽們可以做一些放鬆身心的減壓運動，比如孕婦瑜伽。孕婦瑜伽的動作都是比較輕緩的，對關節的壓力也比較小，相對於大肚子的孕媽來說，更輕鬆一些。孕婦瑜伽可以幫助，孕媽媽增強腹肌和緩解孕期腰疼的發生。更加有利於孕媽媽的產後恢復。而且孕婦瑜伽的動作比較簡單，對於媽媽來說再適合不過了。

3、孕婦適合做運動之游泳

游泳也是與媽媽非常好的一項運動。與媽媽在游泳的時候，水溫在30度左右為宜，不能夠低於28度，每次盡量不要超過一個小時。皮膚游泳對於孕媽媽和胎寶寶來說都是有一定的好處的，它能夠幫助，你媽媽自然分娩，還能夠增強，咱媽媽肺部的換氣量，對孕媽媽消除水腫緩解關節負擔是有一定的好處的。

千萬不要從事過於劇烈的運動，孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧，所以，出現這種問題的話，孕媽媽一定要停止正在進行的運動。最適合孕婦的運動有這3種，不僅對胎兒發育好，還有助於寶媽產後恢復，你知道嗎？

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