3個「被大家認可」的好習慣，會減少你的壽命，現在改還來得及！

健康 05-02

健康長壽，一直以來，都是人們最為關注的話題。因為人生在世，沒有健康，就沒有一切！

那麼，如何才能保持一個健康的身體呢？日常生活習慣很重要！但是，有些你認為的「好習慣」，卻在減少著你的壽命，你知道嗎？

這3個「被大家認可」的好習慣，會減少你的壽命，現在改還來得及！

1、身體好，要吃「飽」

飲食是健康的基礎，科學的飲食有利於抵抗衰老。

但是，很多人吃飯，頓頓都吃的很撐，很飽，覺得只有這樣，身體才能好。殊不知，這是錯誤的養生方式。

研究表明，飢餓感會增強機體的活力，減緩人體衰老，而吃得過飽，反而增加腸胃負擔，加快器官老化，折損壽命。

中醫也講：若要小兒安，三分飢與寒，這是一樣的道理。

2、保健品替代藥品

大家都知道，是葯三分毒，一般藥物都是有一定副作用的。

所以，很多人在身體出現疾病的時候，不去吃藥，而是用保健品或者是保健器材來代替藥物。

殊不知，這是非常不明智的方式。因為很多疾病，如糖尿病、高血壓等慢性疾病，光靠保健品來控制和治療，是會耽誤病情，危害健康的。

很多時候，還是要遵醫囑，按時吃藥的。

3、每天走一萬步

步行，是當下很流行的養生運動。沒錯，走路養生，是很簡單且便捷的方式，對健康也有一定的益處。

但是，人們卻忽略了一點，大量走路對膝蓋是有損傷的。

運動養生，要講求度，過量運動和錯誤的運動方式，對人體的關節，會造成不可逆的損害！

這三個被大家認可的好習慣，你有嗎？如果你有這些習慣，那麼現在改還來得及。

真正養生的你，應該這麼做：

1、重視三餐

早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得少。對於現在的人來講，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘後就餐。當然，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。

2、重視品德

孔子曰：「大德必得其壽。」一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態，從而體健壽高。

3、重視飲水

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」。

如果不喜歡喝白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：人蔘百合玉竹茶

人蔘自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品。人蔘含多種皂甙和多糖類成分，人蔘的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人蔘的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。

玉竹也叫做尾參，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。

蒲公英和百合均為寒性食物，之所以配合食用，是為了解決人蔘滋補，但容易上火的問題。