瑜伽教練月入過萬？很輕鬆的職業，這就是很多女生練瑜伽的原因嗎？
身邊有一些經常練習瑜伽的朋友，他們練習的時間漸漸長了之後，便去應聘專業瑜伽教練了，前段時間，和這些朋友一起約飯的時候，突然發現，他們的薪資待遇，竟然比我還高！而且還能和各種身材姣好的小哥哥、小姐姐見面，簡直不要太讓人羨慕啊。
1、單腿站立後彎
其實瑜伽教練這個職業也不是好當的，經常聽朋友說起，自己在給人當私人教練的時候，經常會遭到各種吐槽呢。
動作要點：山式站立在地面上，然後雙手拉住瑜伽健身環，用力拉伸，並且身體向後傾斜，頭部向下拉伸，更好的完成體式。
2、坐角式體前屈
小練現在溫馨提示一下各位小夥伴，今天我們要練習很多遍「一字馬」這個體式，所以，各位小姐姐要做好心理準備哦。
動作要點：雙腿左右分開，雙臂慢慢輔助雙腿向兩側打開、綳直，然後將上身向前伸展，平趴在地面上。
3、金剛坐+反手合十
我們練習了這麼多難度係數很大的體式，現在，我們要稍作休息一下，練習一個較為簡單的體式。
動作要點：雙膝彎曲，雙小腿和雙腳腳尖接觸地面，負責支撐起身體，挺直脊柱，並且雙臂伸向背後，在背後雙手合十，完成體式。
4、坐角式變式
現在我們要練習的「坐角式」，和標準體式有點不一樣，但是，相比標準體式，這個變式動作能夠更好的鍛煉腰部的力量。
動作要點：臀部彎曲，並且坐在椅子上，然後雙腿分別向左右斜下方伸展，之後上身向前伸展，貼近大腿，雙手自然下垂。
5、手倒立
我每天必須要練習的體式就屬倒立了，不過在練習了這麼長時間其他體式之後，身體難免會感到有一些疲憊，但是，無論多艱難，我們都要堅持練習下去，不是嗎？
動作要點：開始，腰部彎曲，上身向前伸展，同時雙臂伸出，之後，雙腿彎曲，進行蓄力，蓄力之後，雙腿用力向上蹬起，完成倒立，但是，在完成倒立之後，一定要控制好身體的平衡，不然摔下來就不舒服了呢。
6、女神式變式
我們來練習的是「女神式」的變式體式，說起「女神式」，我們都知道，但是，這個版本的「女神式」，不僅對雙腿有練習的功效，對雙臂的練習還有很大的好處。
動作要點：山式站立，雙腿左右開立，雙腳之間的距離大約為兩個肩寬的距離，然後雙腳腳尖踮起，上身平行於地面彎曲，雙臂反向伸向地面。
雖然瑜伽教練這種職業月薪不少，而且看起來生活也更加豐富，但是，我們更應該挑選一個適合自己的工作，不是嗎？就讓瑜伽作為我們的一個愛好，並且堅持下去。
硬派健身：你的第一本健身書
￥33.00
※小肚贅肉多？臀部不夠翹？練習瑜伽，統統解決
※想要情侶感情升溫？雙人瑜伽練起來，激起你的慾望！
TAG:瑜伽微社區 |