年輕人用眼過度酸腫難受，對眼睛最好的4種食物，看完之後要多吃

大家可能都有過這種感受，看手機、用電腦、開車等時間太久，眼睛就很疲勞乾澀，這種情況是正常的。隨著生活節奏越來越快，用眼過度成了常有的現象。

不管上班族還是在校學生，視力普遍變差是無法迴避的事實。現在春季柳絮紛飛，很多人也會因為柳絮而產生各種過敏不適癥狀，眼睛也跟著受罪。為了避免更嚴重的情況發生，今天就給大家介紹3個對眼睛好的食物。

1、對眼睛很好的食物：南瓜

南瓜的顏色是橙紅的，這都是源於其中富含的胡蘿蔔素以及維生素A，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A高達369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就滿足一天中人們對它的需要了。

如果缺乏，還會誘發夜盲症、乾眼症等情況，所以，每天適量的吃些南瓜，可以幫助我們保護眼睛、預防夜盲症的發生，起到很好的明目的作用。

2、對眼睛很好的食物：動物內臟、蛋黃

動物肝臟、蛋黃、牛奶等，維生素A是構成視紫紅質的主要物質，對維持暗適應能力非常重要。黃、紅色蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、柑橘等富含胡蘿蔔素，在體內也可生成維生素A。

3、對眼睛很好的食物：火雞肉

火雞肉可能很多國內的朋友吃的並不多，在歐美是很常見的食物，是感恩節必不可少的慶典食物。火雞肉里富含維持眼睛健康的重要元素，鋅。你可以在人體視網膜中找到鋅，鋅能促進對眼睛健康的酶運行。在那些患有黃斑病變和白內障的患者中，視網膜中的鋅含量嚴重缺乏。

4、對眼睛很好的食物：西蘭花、火龍果

西蘭花、火龍果等富含花青素的食物，有很強的抗氧化作用，可保護視神經免受自由基傷害。花青素也是一種強力的抗氧化劑，其氧化能力是胡蘿蔔的10倍還要多，並且能在人體血液中保存活性75小時。

它和甜菜紅素共同的特點是可以保護人體免受自由基的損傷，預防疾病。而花青素還有可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。

最後有對柳絮過敏的朋友，出門時要圍上紗巾或帶上墨鏡，以防柳絮飛入眼睛，影響正常行駛。當有柳絮飄入時，千萬不要用手去揉，這樣會擦傷眼結膜。

各位朋友，你還知道哪些對眼睛好的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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