我們正被這3個「舒適區」毀掉健康？趕緊遠離！

加熱食物懶得開火蒸熱，直接放微波爐一「叮」；吃飯洗碗太麻煩，順手用塑料袋往餐具一「套」；刷牙步驟和工序太多，將漱口水往嘴裡一「倒」……

生活方式更多元化了，人們的做事效率提高了，舒適區里也漸漸待習慣了。然而就在我們圖省事的同時，健康指數也逐步下降了。

如果你想要養生固本，讓健康更簡單，就要遠離生活中的3個「舒適區」：

1、加熱食物不能全用「叮」代替「蒸」

很多人都習慣將做好的飯放在微波爐里「叮」一下，但就是這短短几分鐘的輕輕一「叮」，食物的營養和口感就叮沒了大半。

用微波爐加熱饅頭等主食時，你會發現饅頭變得很乾、硬，有時候外面是涼的，但吃到裡面發現饅頭芯兒反而是熱的。

這是由微波爐特殊的加熱方法所致：電磁波使食材中的分子高速轉動摩擦，這種運動勢必會導致食材中部分水分子流失。

相比之下，蒸的方式可以最大限度地保存食物的水分和口感，食物更加鮮、香、嫩。如果時間允許，建議還是用傳統的蒸煮方式加熱。

在鍋里加點水，放上蒸架，不管是營養上還是口感上，都遠比微波爐加熱要健康得多。

2、 「漱口水」的作用代替不了「牙刷」

起晚了懶得刷牙，那就用漱口水漱漱口吧，也能起到清潔的作用吧？

事實上，漱口水和用牙刷的清潔作用相比，差別還是很大的。人的牙齒排列是有弧度的，牙齒分為頰側面、咬合面等，使用牙刷刷牙時，會將牙齒的幾個面都刷到，起到對牙齦按摩和清潔牙齒的作用。

雖然漱口水中含有抗菌物質，可以抑制口腔細菌的生長，減少生物分解產生的氣體，在一定程度上起到清新口氣的作用，但卻無法較有效地清除菌斑和牙石。

如果長期使用漱口水代替牙刷，還有可能造成口腔菌群失調，導致口腔黏膜感覺麻木。因此，建議大家還是要堅持早晚用牙刷刷牙，不要偷懶。

3、長期使用一次性餐盒

把打包回來的飯菜直接放入微波爐加熱，拿出筷子就開吃，吃完即可丟棄——你有沒有「躺槍」？

一次性塑料餐盒的主要成分是聚乙烯，還有增塑劑、抗氧化劑等工業成分。雖然現在一直強調塑料飯盒的食品安全問題，但仍然有很多人使用不符合安全標準的塑料餐盒盛放高溫食物，使一些有毒物質加速釋放到食物中，危害身體。

即便是使用符合安全標準的塑料餐盒，也建議不要直接加熱或反覆使用。如果分不清楚一次性餐盒的耐熱性，打包回來的飯菜最好放入鍋里加熱。

偷懶省事，只是圖了一時方便，卻會給健康帶來了隱患。食物多蒸煮、早晚勤刷牙、少用塑料飯盒，健康的城堡就是靠這些一點一滴的小事兒搭建起來的！

小固有話說：

健康無小事，再忙也不能圖省事。

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載。

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