健康的一天，我們應該這麼做
要想不生病，健健康康的過好每一天，就一定要堅持這樣做。
01
早上起床喝一杯溫水
早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為"排毒水",其作用如下:
1、可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；
2、有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
3、可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。
喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然後在洗嗽完畢後再喝一杯，此杯被稱為「養顏水」，對身體各個細胞（特別是體表細胞）的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。
02
早晚堅持刷牙
我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。
03
一日三餐要按時吃
每日三餐是對身體機能消耗的補充，俗話說：「人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。當你早晨起來，經過一夜的時間的新成代謝，你排除了體內的廢物，這時感到身體輕鬆，同時由於機能的消耗會有餓的感覺，為了上午能有較好的狀態和充沛的體力，你需要補充（吃早餐）；中午在經歷的半天的能量消耗後你又會感到餓，必須補充體力（吃午飯）；下午下班感到累，能量不足，同樣需要補充（吃晚飯），所以，人不是「永動機」，是需要不斷補充能量的，否則，人這台機器就會出毛病。
04
吃飯要低鹽少油
中國營養學會建議健康成年人每天食鹽量6g（包括了醬油、耗油、醬料所含鹽分在內）。世衛組織提出每人每日5g的建議。
調查發現，我國居民平均每日攝鹽量為12g，遠高於6g。一個啤酒瓶蓋裝滿食鹽的量正好是6g。
低脂飲食提倡「素多葷少，多果蔬、少肉」的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
05
每天冥想一小時
現代醫學認為，冥想與其它心理過程一樣，有其生理基礎。在冥想時，腦內的各種細胞以新的方式聯繫起來，對肌體的其它器官起到新的調節作用，以改變它們的功能活動，從而提高人體的免疫功能，有效地控制各種傳染病、癌症、自身免疫病、過敏反應性疾病等等。
每日清晨或臨睡前，放鬆一下自己，使自己沉浸在寂靜中，感受與心靈的對話，找回自我，生活會變得更為和諧，精力更加充沛。
06
每天晚上堅持泡腳
泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
07
吃飯八分飽
七八分飽，有益身體健康。古代老中醫有一句話：若要身體安，三分飢和寒。吃飯就像做人一樣,要留3分餘地,吃得過飽不容易消化,還刺激胃黏膜,所以只吃七八分飽。
在吃飯的時候細嚼慢咽，能更容易有飽腹感，也不會讓人發胖，對身體更健康。
08
堅持梳頭
梳頭髮對每個人來說是比較經常的事，據中醫所知，梳頭可以除百病，有一定的養生作用，常梳頭的好處有，疏通氣血、健腦聰耳、預防感冒、固發明目等。
1、疏通氣血：經常梳頭可疏通經絡運行氣血，因為人的氣血靠經絡而通達全身，所以，可以通過梳頭來疏通經絡，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。
2、健腦聰耳：頭部居人體最高部位，用梳子經常梳理頭髮能疏通經絡，活血化淤，振奮陽氣，改善頭皮及顱內營養；經常梳頭，能夠促進大腦和腦神經的血液供應，提神健腦，預防記憶力減退；另外，常梳頭能聰耳明目，緩解頭痛。
3、預防感冒：經常梳頭，對這些穴位能起到按摩作用，能通絡活血，使頭痛頓除。用梳背或梳柄常按大椎穴，可預防感冒、瘧疾、頸椎病等。
4、固發明目：通過梳頭，可以疏通經絡，起到堅固與滋潤頭髮；梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，經常梳頭能夠聰耳明目等多種作用。
09
堅持早睡早起
早睡早起對身體非常有益，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。 人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
中醫調理平衡講7：2：1。意思是七分靠天，二分靠葯，一分靠心情。可見天對人滋養的力量有多大。所以，早睡早起吧，有一副好身體比什麼都重要！
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