徒手健身達人，自然健身雕刻出八塊腹肌，每天早上跑步五公里

1993年3月出生的他人在廣東，喜歡徒手健身，把每個天然的環境都當成自己的遊樂場，尤其是酷愛爬山與長跑，自然健身雕刻出八塊腹肌，每天早上跑步五公里，整個人元氣滿滿，帶給人更多的正能量。

平凡之路穩步前進，這是他一貫的作風，為此，他一直都堅持不懈，即便是現在增肌中，依舊也不忘有氧，論實力，他更註定多點施壓，讓自己均衡發展，以達到身體的勻稱，也能通過控制訓練和飲食，來改變自己的肌肉狀態。

對於很多人來說，想要保持好狀態，是不太願意有氧的，而他堅持每天長跑，卻雕刻出來了滿身肌肉，不使用任何補劑，只希望靠這種純天然的自然健身，達到訓練的目的，事實上，看他的身材就知道他做到了。

假期不要太放縱，不然你會後悔的，所以，即便是五一小長，他依舊還奮戰在健身房，不為別的，只為初心不改。給我一個電燈泡，還你一個大蛤貝。

低碳日練的頭暈，練完還要40分鐘有氧，訓練完回家兩分鐘準備好巴沙魚（解凍的巴沙魚洗乾淨，用刀使勁劃塗上一層黑胡椒汁，錫紙上噴一層油）烤箱15分鐘，洗完澡就可以吃了，完美。

牛肉燕麥炒飯，荷蘭豆炒蝦仁，芹菜炒雞胸肉，秋葵炒蛋。各種無油，三分靠練，七分靠吃，訓練的關鍵，還是自己親自下廚做健身餐。

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